Pe fundalul stresului, o persoană poate începe să „mânânce” emoții și probleme.
Dacă supraalimentarea este asociată cu probleme psihologice, atunci poate fi dificil să o faci pe cont propriu.
Nutriționistul Elena Sviridova a vorbit mai detaliat despre problemă, scrie Izvestia.
Ea a observat că supraalimentarea psihologică provoacă adesea sentimente de vinovăție. Drept urmare, persoana merge din nou la frigider pentru că i se face rău.
Dar cum să distingem foamea reală de foamea emoțională? Totul este simplu aici. Foamea reală fizică este indicată de zgomot în stomac, slăbiciune și disconfort. Când vine vorba de foamea emoțională, aceasta este asociată cu gândurile; o persoană se gândește mai întâi la mâncare și abia apoi începe să mănânce, dar nu înțelege întotdeauna că nu îi este cu adevărat foame.
Sviridova a recomandat să nu se lase condusă de emoții. Dacă doriți să gustați, ar trebui să vă întrebați dacă nucile, fructele, salatele sau alte alimente sănătoase vor ajuta la combaterea foametei. Dacă răspunsul este nu, atunci este o chestiune de foame emoțională.
Este posibil să faci față problemei. Este important să înveți să recunoști și să exprimi emoțiile, și să nu le consumi. De asemenea, trebuie să lucrați cu emoțiile pentru a înțelege ce anume cauzează nemulțumirea și vă face să mâncați în exces.
Este recomandabil să luați în considerare noi opțiuni pentru a face față stresului. Acestea ar putea fi plimbări, hobby-uri, comunicare cu cei dragi, băi fierbinți și așa mai departe.