Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie nu numai să reduceți aportul caloric, ci și să deveniți activ fizic.
Cu toate acestea, lipsa timpului liber poate împiedica o persoană să viziteze regulat sala de sport sau să urce pe banda de alergare.
Datorită unui stil de viață sedentar, este puțin probabil ca o persoană să se îngrașă, chiar dacă se limitează la alimente.
Din fericire, problema poate fi rezolvată. Puteți atinge un nivel ridicat de activitate fizică chiar și fără a face sport.
Pentru a face acest lucru, acordați atenție următoarelor trucuri:
Refuzul liftului
În loc să suni din nou la lift, urcă scările până la etajul dorit.
Această abordare nu vă va ocupa mult timp, dar vă va face mult mai activ.
Urcând scările vă va oferi un antrenament cardio ușor.
Refuzul transportului
Trebuie să ajungeți la locul de muncă sau la școală? Sau trebuie să cumperi ceva dintr-un magazin?
Atunci are sens să nu te urci din nou la volanul unei mașini, ci să mergi! Dacă, desigur, distanța nu este prea mare…
Folosiți corect pauzele la locul de muncă
Ai 5 minute libere? Este mai bine să le cheltuiți nu pentru a vizita o sală de fumat sau pentru a comunica pe rețelele de socializare, ci pentru a face exerciții simple.