Problema pierderii în greutate și a controlului excesului de greutate începe să îngrijoreze mulți de-a lungul timpului. Motivul nu este nici măcar că cineva vrea să-și pună în ordine silueta sau să se potrivească în rochia preferată.
S-a dovedit de mult timp că excesul de greutate nu îmbunătățește starea de bine a pacienților și, prin urmare, problema necesită atenție.
După cum spun experții, cheia succesului este o dietă echilibrată și o dietă selectată corespunzător, și nu refuzul de a mânca. Nutriționiștii au întocmit o listă de alimente al căror consum nu va interfera cu pierderea în greutate.
Nuci
Bogate in proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, iar continutul acestora este echilibrat. Consumul regulat de nuci reduce riscul de sindrom metabolic, boli cardiovasculare și diabet.
Chilli
Capsaicina conținută în ea ajută la controlul apetitului și activează procesul de transformare a grăsimilor în energie. Dar nu îl puteți mânca în fiecare zi, chiar și pentru pierderea în greutate, și este dăunător.
Ulei de masline
Uleiul nu este numai bun pentru sănătate, ci și te ajută să slăbești. Aceste proprietăți sunt furnizate de acizii oleic (omega-9) și linoleic (omega-6).
Oţet
Vă permite să reduceți indicele glicemic al alimentelor cu carbohidrați.
Ceai verde natural
Este o bautura naturala, si nu o esenta aromata, care iti permite sa controlezi greutatea, pentru care este suficient sa bei pana la 4 cani pe zi.
Cereale
Nutriționiștii notează că numai cerealele integrale conțin fibre, magneziu, potasiu și seleniu. Utilizarea lor regulată ajută, de asemenea, la evitarea problemelor cu inima și vasele de sânge.