Produsele leguminoase sunt grozave nu numai pentru a-ți diversifica dieta și a-ți satura organismul cu o varietate de vitamine și minerale, ci și pentru a slăbi. Vorbim de fasole, linte și năut.
Specialistul în nutriție Myra Rau a vorbit mai detaliat despre beneficiile unor astfel de produse.
Nutriționistul a spus că legumele nu au calorii, dar sunt foarte hrănitoare datorită fibrelor alimentare. Dacă le adaugi în dieta ta, vei fi sătul mult timp. Acest lucru va ajuta la reducerea numărului de calorii pe zi și va renunța la gustările nesănătoase.
În plus, adăugarea de fasole, năut sau linte în meniu ajută la prevenirea diabetului, a bolilor cardiace și vasculare.
În același timp, Rau a adăugat că, dacă o persoană dorește să-și sature mai mult dieta cu astfel de produse, atunci ar trebui să înceapă cu o cantitate mică. 1-2 linguri vor fi suficiente.
„În timp, toleranța la leguminoase se va dezvolta și puteți crește treptat dimensiunea porției de leguminoase”, a spus RIA Novosti, citând medicul.
Dacă exagerați în mod regulat cu astfel de alimente, atunci există riscul de balonare și durere.
Nutriționistul Margarita Koroleva a comentat și beneficiile leguminoaselor. Ea a subliniat că este mai bine să mănânci leguminoase după-amiaza târziu pentru a reduce nevoia de a mânca mai târziu în noapte. Este mai bine să combinați acest fel de mâncare cu legume și salate verzi.