Nutriționiștii au dezvăluit secretul modului de a opri consumul de stres.
Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni apelează la junk food atunci când trec prin momente grele.
Mâncarea poate fi un medicament pentru creier, promovând sentimente de fericire instantanee.
Mâncarea excesivă compulsivă poate duce la creșterea în greutate în exces.
A face față acestei probleme este ușor – trebuie doar să urmăriți alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o aplicație de numărare a caloriilor.
Dacă trebuie să-ți potoli foamea, este mai bine să alegi fructe, brânză de vaci, roșii cherry, iaurt natural grecesc sau fructe uscate cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare.
De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc să pregătiți un meniu pentru săptămâna în avans, astfel încât să nu existe tentația de a adăuga ceva în plus la meniu.
Este important să bei multă apă – organismul are nevoie de lichide, la fel ca alimentele.
De asemenea, este important să începeți să mâncați numai dacă vă este foame. Înainte de fiecare masă, ar trebui să vă întrebați dacă vă este cu adevărat foame.
