Nutriționiștii ruși au spus că numărarea caloriilor în timpul slăbirii nu este de fapt recomandată.
Adesea, dorind să slăbească, oamenii încep să numere caloriile, limitând în același timp aportul de energie.
Ca urmare, organismul începe să se apere și reduce metabolismul.
În acest caz, nu numai volumul de grăsime, ci și țesutul muscular scade.
Pentru a pierde în greutate, este necesar să creați un deficit de calorii; fără acesta, pierderea în greutate nu va avea loc. Cu toate acestea, este important să înțelegem că în fiecare zi cheltuim o anumită cantitate de calorii pur și simplu pentru a menține procesele vitale din organism – metabolismul bazal, și depinde de sex, vârstă, greutate corporală și, de obicei, variază de la 1000-1500 kcal pentru femei până la 1400-2000 kcal pentru bărbați”, MIA Rossiya Segodnya citează cuvintele Antoninei Starodubova, nutriționist la Departamentul de Sănătate din Moscova.
Potrivit expertului, acești factori nu sunt adesea luați în considerare. În același timp, atunci când aleg o dietă, mulți oameni uită că energia este necesară și pentru digestie și funcție intestinală, pentru muncă, mișcare și alte activități.
În efortul de a-și pune silueta în ordine, mulți oameni fac principala greșeală de a reduce cantitatea de energie primită sub nivelul metabolismului bazal.
În acest caz, funcțiile de protecție ale corpului sunt incluse în proces. În urma scăderii metabolismului, începe o reducere a grăsimii și a țesutului muscular.
Orice încălcare a dietei în viitor va returna kilogramele pierdute și chiar mai mult. În plus, există o mare probabilitate de deteriorare a sănătății.
Într-o astfel de situație, este corect să creăm un deficit caloric prin creșterea activității fizice și a activității.