Unii oameni se confruntă cu o problemă destul de comună – creșterea în greutate în exces respectând principiile unei alimentații adecvate.
Faptul este că chiar și alimentele sănătoase pot conține o cantitate mare de calorii.
Dacă nu calculezi valoarea energetică a dietei tale, poți mânca cu ușurință mai mult decât ai nevoie.
Experții au aflat la ce produse merită să acordați atenție.
Următoarele reprezintă cel mai mare pericol pentru silueta ta: Opțiuni:
1. Produse lactate.
Dacă nu doriți să luați în greutate, atunci ar trebui să acordați atenție laptelui cu un procent minim de grăsime. De asemenea, merită să înțelegeți că în loc de caș de brânză glazurată, ar trebui să cumpărați brânză de vaci obișnuită. Faptul este că prima opțiune conține mai multe calorii. În plus, compoziția conține mult zahăr.
De asemenea, merită să treceți pe lângă iaurturile populare cu diverși aditivi. Ar trebui să cumpărați doar iaurt natural.
2. Ciocolata.
Poți auzi adesea că, chiar dacă ești la dietă, te poți răsfăța cu un baton de ciocolată neagră. Într-adevăr, acest produs este destul de util, mai ales în comparație cu alte produse de cofetărie.
Dar aceasta nu este o afirmație complet adevărată.
La pierderea în greutate, dieta nu depășește 1000 de calorii, în timp ce un baton de ciocolată neagră (100 de grame) conține mai mult de 500 de calorii.
3. Produse vegane.
Există un stereotip comun conform căruia este imposibil să te îngrași cu o abordare vegană a nutriției. Dar aceasta este o concepție greșită comună.
De exemplu, popularul marshmallow cu mere (100 g) conține aproape 300 de calorii. Prin urmare, înainte de a cumpăra, ar trebui să aflați întotdeauna valoarea energetică a produsului.
