Nutriționiștii au studiat beneficiile postului intermitent. După cum sa dovedit, procedura are o serie de avantaje.
În special, experții notează că postul intermitent îmbunătățește sănătatea inimii, îmbunătățește chimia sângelui și minimizează riscul de diabet.
Rezultatele studiului au fost publicate în revista științifică Nutrition Research.
Vorbind despre eficacitatea unei astfel de diete, experții acordă atenție așa-numitei metode „16:8”.
Această variantă de post implică mâncarea și băutura timp de 8 ore și apoi postul timp de 16 ore. Cu toate acestea, apa potabilă nu este interzisă.
Voluntarii care au luat parte la experiment au rămas în acest mod timp de 28 de zile.
Drept urmare, oamenii de știință au descoperit o scădere semnificativă a grăsimii corporale și a tensiunii arteriale la participanții la experiment, precum și o creștere a colesterolului HDL (așa-numitul colesterol bun).
S-a descoperit că beneficiile postului intermitent includ reducerea grăsimii corporale și reducerea inflamației.
Voluntarii au arătat un proces de refacere a celulelor care reglează nivelul de insulină, stresul oxidativ și inflamația.
În consecință, există motive să vorbim chiar despre reducerea riscului de apariție a anumitor tipuri de boli oncologice și neurodegenerative.
Potrivit experților, o dietă cu fructe și legume poate face postul intermitent și mai eficient. Consumul de cereale integrale, precum și grăsimi și proteine sănătoase vă va ajuta.
Dar o dietă nesănătoasă va reduce la minimum toate proprietățile pozitive ale procedurii, precum și supraalimentarea. Astfel de excese pot duce în cele din urmă la creșterea în greutate și la probleme gastrointestinale.