Un program complex, oboseala și grijile constante pot determina o persoană să mănânce stresul mai degrabă decât să-l facă față într-un mod competent.
Nutriționistul Elena Sviridova a povestit Life despre cum să evitați problema.
Ea a menționat că primul lucru de făcut este să urmăriți și să înțelegeți problema care duce la supraalimentarea.
În continuare, concentrarea atenției trebuie îndepărtată de alimente. De exemplu, poți să faci sport.
După cum a menționat specialistul, activitatea fizică va ajuta la reducerea stresului. Dar nu exagera. Potrivit lui Sviridova, va fi suficient să dedici cel puțin 15-20 de minute sportului în fiecare zi.
Un alt sfat pe care medicul l-a dat a fost că nu ar trebui să cumpărați mâncare nedorită acasă. Este mai bine să alegeți o alternativă sănătoasă și sănătoasă. De exemplu, fructe, ciocolată neagră, batoane cu nuci.
În plus, nu este nevoie să adere la diete care duc doar la un stres suplimentar. Nutriționistul a recomandat înlocuirea dietelor cu un program de masă care să includă spațiu pentru gustări.
O altă regulă importantă este odihna. Ar trebui să dedici cel puțin o jumătate de oră pe zi relaxării și activităților tale preferate, ceea ce va ajuta la reducerea nivelului de stres și, prin urmare, la reducerea incidenței supraalimentării.
