Suntem obișnuiți cu faptul că proteinele se găsesc numai în produsele de origine animală – carne, pasăre, brânză de vaci, brânză și alte opțiuni.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se consume produse din această categorie în cantitățile necesare.
De exemplu, în Postul Mare trebuie să renunți la astfel de alimente. Veganii se găsesc și ei într-o situație dificilă. Cu toate acestea, așa pare doar la prima vedere. Printre alimentele vegetale puteți găsi și o mulțime de alimente bogate în proteine.
La ce ar trebui să fii atent
Toate tipurile de leguminoase
Cantitatea exactă de proteine la suta de grame depinde de varietatea exactă de leguminoase, dar toate conțin cantități semnificative.
Experții notează că acest tip de proteine este perfect absorbit de organism.
semințe chia
Este rezonabil să utilizați acest produs ca un supliment valoros pentru dieta principală, care nu numai că vă poate ajuta să obțineți o cantitate suficientă de proteine, ci și să îmbunătățească starea corpului în ansamblu.
Puțini oameni știu că semințele de chia conțin și acizi omega-3, ceea ce este un „bonus” foarte plăcut.
Seitan
Acest produs alimentar este preparat pe baza de grâu obișnuit. Seitanul il puteti cumpara fie in sectiile de produse naturiste, fie in magazinele vegane.
Faptul uimitor este că într-o sută de grame de produs puteți găsi mai mult de 20 de grame de proteine.
Tofu și tempeh
Acestea sunt tipuri speciale de brânză care sunt fabricate din materiale vegetale. Conțin între 8 și 15 grame de proteine, ceea ce este destul de impresionant.
De asemenea, aceste produse sunt in general utile pentru imbunatatirea sanatatii si sunt sigure pentru silueta ta.