Singura dietă de astăzi care este dincolo de orice îndoială și practic nu are contraindicații este dieta mediteraneană.
În același timp, cercetările continuă, iar medicii continuă să se încânte cu noi descoperiri.
Terapeutul-nutriționist Tatyana Solntseva într-un interviu pentru Gazeta.ru a spus că dieta mediteraneană ajută la normalizarea somnului și, în general, îmbunătățește starea generală de bine.
dieta mediteraneana
Dacă treceți la această dietă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de carbohidrați simpli.
Dieta presupune consumul de multă vegetație, pește și fructe de mare, un minim de carne roșie, excluzând dulciurile, alimentele procesate și prăjelile.
Dieta are un efect pozitiv asupra somnului datorită mineralelor, vitaminelor și altor componente care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Acestea sunt potasiu și calciu, magneziu, cupru, zinc și crom.
Dieta are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului și asupra metabolismului lipidic.
În plus, poți rezolva problemele de somn renunțând la cofeină cu 5 ore înainte de culcare, ducând un stil de viață activ, eliminând alimentele grase și picante, mâncând mai multe proteine și fibre și pregătind o cină ușoară.