Dieta vegană are o serie de beneficii și devine din ce în ce mai populară, chiar și în rândul sportivilor.
Dar o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea, iar în cazul sportivilor este complet supusă unei analize obiective.
Nutriționiștii străini cred că aderarea la o dietă vegană de către sportivi este supusă unui studiu detaliat.
Această dietă exclude produsele de origine animală, dar asta nu înseamnă că dieta este cu siguranță benefică sau dăunătoare atunci când faci sport.
Veganism și sport: avantaje
1. Veganismul reduce riscul de boli de inima, normalizeaza tensiunea arteriala si scade nivelul colesterolului din sange.
2. Creste cantitatea de antioxidanti consumati, care la randul lor protejeaza celulele organismului de stresul oxidativ.
3. Veganismul reduce riscul proceselor inflamatorii, iar acest lucru promovează deja recuperarea rapidă după răni și vindecarea rănilor.
4. Aceasta include și menținerea greutății normale.
Riscuri și limitări
1. Experții atrag atenția asupra lipsei de proteine și alți nutrienți din alimentația sportivilor vegani (inclusiv vitaminele B12, D, fier, calciu etc.).
2. Există o probabilitate mare de deficit de calorii din cauza antrenamentului intens.
3. De asemenea, este nevoie de o alimentație echilibrată.
Concluzie
Pentru sportivi, veganismul este potrivit doar dacă dieta este planificată și echilibrată.
De asemenea, este important să se țină cont de caracteristicile individuale ale corpului.