Micul dejun obișnuit a devenit de mult plictisitor.
Merită să adoptați șapte idei originale care vă vor permite să începeți o nouă zi într-o dispoziție grozavă.
Minge de smoothie cu superalimente
Se amestecă avocado, banană, spanac și o cantitate mică de lapte de cocos.
Turnați amestecul într-un bol și adăugați toppinguri – nuci, fulgi de cocos, semințe de chia, fructe de pădure proaspete.
Acesta este un mic dejun foarte luminos și gustos, care va umple rezervele de minerale și vitamine valoroase din diferite grupuri din corpul dumneavoastră.
Fulgi de ovaz cu fructe si condimente
Pregătiți fulgi de ovăz cu lapte sau apă. Adăugați puțină miere, ghimbir și scorțișoară.
Ornează vasul cu fructe proaspete – bucăți de pere, măr, portocale sau alte fructe.
Condimentele nu numai că oferă fulgii de ovăz note interesante de aromă, dar au și un efect pozitiv asupra procesului de digestie.
Ouă în avocado
Trebuie să tăiați avocado în jumătate, să scoateți groapa și să spargeți cu grijă oul în cavitate.
Apoi se pipereaza si se sare totul dupa gust, se da la cuptor pana sunt gata ouale (180 de grade). Un astfel de mic dejun nu va fi doar gustos, ci și foarte sățios.
Budincă de chia cu nucă de cocos și mango
Lăsați semințele de chia în laptele de cocos peste noapte. Dimineața, adăugați mango, tăiat în bucăți mici și o cantitate mică de miere.
Acest desert arată foarte apetisant și, de asemenea, saturează corpul cu fibre și grăsimi sănătoase.
Toast cu avocado Nutella
Faceți pastă de avocado cu miere și pudră de cacao. Întindeți acest amestec pe pâine prăjită cu cereale integrale și adăugați felii de căpșuni sau banane.
Acest mic dejun vă va oferi un plus valoros de energie și vă va ridica moralul.
Clatite facute din faina de hrisca
Se amestecă făina de hrișcă cu laptele, praful de copt și oul de pui. Prăjiți clătitele într-o tigaie pentru a obține o crustă aurie. Micul dejun este servit cu iaurt și fructe de pădure proaspete.
O astfel de masă nu va fi doar neobișnuită, ci și foarte sănătoasă, deoarece acest fel de mâncare conține o cantitate suficientă de proteine.
Salată cu quinoa și ou poșat
Pregătiți quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se amestecă cu legume tocate, cum ar fi roșii, castraveți și spanac.
Se condimentează vasul cu ulei de măsline și se pune deasupra un ou poșat. Această salată delicioasă vă va încărca cu energie și vă va umple aportul de nutrienți din organism.
Luați în considerare micul dejun original descris mai sus. Aceasta este ocazia ta de a renunța la banalitate și de a-ți ridica moralul chiar dimineața!
