Un somn sănătos și sănătos este de neconceput fără o nutriție adecvată, la fel ca și sănătatea generală.
Nu toate alimentele sunt potrivite pentru a fi consumate înainte de a merge la culcare. Se știe că unele feluri de mâncare necesită un proces lung de digestie, care este incompatibil cu un somn sănătos și de calitate.
Publicația Belarus Today raportează despre ceea ce trebuie să mănânci pentru a dormi bine, cu referire la medicul generalist și gastroenterolog Alexei Tsys.
Elemente precum magneziul, calciul, potasiul și fierul sunt esențiale pentru un somn bun. Și sunt conținute în următoarele produse.
Figurile
Imbogatita imediat cu potasiu, magneziu si fier, care favorizeaza relaxarea musculara.
Fistic
Bogat in vitamina B6, proteine si magneziu, care favorizeaza productia de hormon melatonina. Dar dacă mănânci prea multe nuci, poți pierde somnul.
Decoc de plante
Multe ierburi au un efect calmant și normalizează funcționarea sistemului digestiv.
migdale
Conține triptofan și magneziu, care reduc excitabilitatea nervoasă și musculară.
Banane
O sursa de potasiu, magneziu si vitamina B6, necesara pentru intarirea starii generale a organismului si a somnului de calitate.