Mulți oameni care doresc să slăbească și o fac cât mai repede posibil se întreabă dacă sportul îi poate ajuta în această problemă?
Într-adevăr, cercetările confirmă că adăugarea de exerciții fizice în dieta ta te poate ajuta să slăbești încă 1,5 kg.
Totuși, principalul factor care influențează scăderea în greutate este încă schimbarea alimentației: 80% din succes depinde de alimentație, iar doar 20% de activitatea fizică.
În același timp, nu se poate spune că încărcăturile nu sunt deloc necesare.
Faptul este că, ca urmare a oricărei pierderi în greutate, o persoană își pierde o parte din masa musculară.
Antrenamentul, în special antrenamentul de forță, poate ajuta la reducerea acestui efect și la îmbunătățirea compoziției corporale.
Însă ar fi o greșeală să trimiți la sală pe toți cei care slăbesc: în schimb, nutriționiștii recomandă să alegi tipul de activitate care îți place și pe care o poți face pentru o lungă perioadă de timp.
În timp ce antrenamentul de forță ajută la menținerea masei musculare și modifică compoziția corpului, dacă nu te deranjează și te bucuri de înotul în piscină sau de cățăratul pe stâncă, alege ceea ce îți place. Astfel de încărcări vor ajuta, de asemenea, la întărirea corpului.
