Dacă vrei să te protejezi de problemele de sănătate nedorite și de kilogramele în plus, atunci ar trebui să urmezi reguli nutriționale simple.
Nutriționistul Antonina Starodubova a vorbit despre principiile de bază. Ea a împărtășit detaliile cu Lenta.ru.
În primul rând, după cum a remarcat specialistul, este necesar să se mențină un echilibru între numărul de calorii consumate și consumat.
Al doilea principiu este un meniu variat. Cu toate acestea, nu este suficient să numărați caloriile; trebuie de asemenea să vă asigurați că meniul este variat, astfel încât organismul să primească cât mai multe vitamine și minerale din alimente. Este foarte important să mănânci cel puțin 400 g de fructe de pădure, legume și fructe în fiecare zi.
Carbohidrații ușor digerabili ar trebui reduse. Vorbim de dulciuri, produse de patiserie, sifon etc. Cârnații, marinatele, murăturile, carnea afumată și brânzeturile tari nu sunt, de asemenea, de nici un folos.
Ultima regulă este că trebuie să urmați o dietă. Ar trebui să existe trei mese principale. Sunt permise gustări ușoare. Puteți lua cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.