Nutriția adecvată ajută la îmbunătățirea stării de bine și la reducerea riscului de a dezvolta boli periculoase.
Dar căror produse este important să acordați mai multă atenție?
Omul de știință Svrajit Sarkar a spus The Conversation despre ce ar trebui să fie în dietă.
El a enumerat opt produse care cu siguranță ar trebui incluse în meniu.
Specialistul a remarcat beneficiile spanacului, varzei, rucolai, varzei varzei si cresonului, precum si mangului. În plus, a recomandat să mănânce bok choy și salată verde.
Este mai bine să le consumați crude; puteți adăuga toate aceste produse în supe, smoothie-uri sau salate.
După cum a remarcat Sarkar, toate aceste alimente sunt bogate în vitamine. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Dar acestea nu sunt toate avantajele. Trebuie avut în vedere faptul că acestea conțin antioxidanți care pot reduce riscurile multor boli, de exemplu, unele tipuri de oncologie și boli de inimă, diabet și chiar Alzheimer.
În plus, adăugarea acestor produse vă va ajuta să vă mențineți silueta.