Atingerea vârstei de 40 de ani presupune ca oamenii să fie atenți la sănătatea lor. După cum notează medicii, primele probleme grave sunt asociate cu această dată.
Procesele negative care apar la persoanele de vârstă mijlocie pot fi prevenite prin schimbarea stilului de viață și a dietei.
Alimentele sanatoase te vor ajuta sa eviti bolile cardiovasculare, oncologia si prostatita.
roșii cherry
Conțin pigmentul licopen necesar organismului. Compusul protejează organismul de formarea tumorilor și servește ca mijloc de prevenire a bolilor cardiovasculare.
Ulei de in
Acest produs conține acizi grași polinesaturați Omega-3, lignină (o componentă a fibrelor). Consumul de ulei din semințe de in reduce nivelul de colesterol rău.
Varză
Acest articol include toate soiurile sale: varză, broccoli, Savoia, varză de Bruxelles, etc. Leguma este bogată în vitaminele C, K, calciu, luteină, ajută la combaterea dezvoltării osteoporozei și crește rezistența oaselor.
Merișoare și suc de afine
Prima sursă de vitamina C și antioxidanți, în creștere la latitudinile noastre. Ajută la reducerea riscului de a dezvolta infecții ale tractului genito-urinar și cancer.
Peste si fructe de mare
Experții recomandă să acordați atenție soiurilor precum păstrăvul, somonul, somonul roz și altele. Acest lucru va susține sistemul nervos și hormonii sexuali.
Iaurt
Nutriționiștii acordă atenție produselor naturale făcute din lapte de oaie sau de capră. Acest iaurt este bogat în proteine, întărește țesutul muscular și este un mijloc de prevenire a diabetului.
Nuci
Toate tipurile de nuci sunt sănătoase, dar pentru cei peste 40 de ani, nutriționiștii recomandă nucile. Acestea reduc riscul de a dezvolta cancer de prostată și de sân și, de asemenea, cresc potența.