Evitând anumite alimente, vă puteți reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Acest lucru este raportat de canalul Zen „Kitchen Technologist” cu referire la cartea cardiologului german Johannes von Borstel „Knock, knock, heart!”
Ce alimente ar trebui să evitați pentru sănătatea inimii și vasculare?
În primul rând, trebuie să minimizați aportul de grăsimi saturate, hidrogenate și trans.
Se recomandă ca un adult sănătos să nu consume mai mult de 80 de grame de grăsime pe zi.
În al doilea rând, zahărul. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sunt una dintre principalele cauze ale depunerilor în vasele de sânge.
Consumând zahăr în cantități mari, puteți dezvolta nu numai diabet, ci și ateroscleroză.
Și, în general, este indicat să înlocuiți carbohidrații simpli cu cei complecși, cu lanț lung.
Verificat de editori
