Când urcă pe cântar pentru a-și determina greutatea, majoritatea oamenilor nici nu se gândesc la nuanțele care pot juca un rol. Prin urmare, merită să vă dați seama cum să vă cântăriți corect.
Ce tip de cântar să folosești
Primul pas pentru a cântări corect este alegerea cântarului potrivit. Există mai multe tipuri de cântare:
- Cântare mecanice: Ușor de utilizat, nu necesită baterii, dar poate fi mai puțin precis.
- Cântare electronice: mai precise și convenabile, au adesea funcții suplimentare, cum ar fi măsurarea indicelui de masă corporală (IMC).
- Cântare inteligente: sincronizați cu aplicațiile pentru smartphone pentru a oferi date detaliate despre greutate, IMC și compoziția corporală.
Atunci când alegeți cântare, ar trebui să acordați întotdeauna atenție preciziei acestora. De exemplu, există scale pentru care eroarea normală este de 1%. Are sens să le folosești?
Unde se instalează
Pentru a obține rezultate precise, este important să plasați cântarul pe o suprafață plană, dură. O podea neuniformă poate distorsiona citirile, făcându-le inexacte.
Când este cel mai bun moment să te cântărești?
Cel mai bun moment pentru a te cântări este dimineața, imediat după trezire și mers la toaletă, dar înainte de micul dejun. În acest moment, organismul se află în cea mai stabilă stare, fără influența alimentelor și a lichidului, ceea ce ne permite să obținem cele mai precise date.
Cât de des să te cântărești
Pentru a urmări modificările în greutate, este important să vă cântăriți la aceeași oră în fiecare zi. Următorii factori vă pot afecta greutatea:
- consum de mâncare;
- activitate fizica;
- nivelul de hidratare și altele.
Desigur, dacă ești rațional, te poți cântări de 2-3 ori pe săptămână, asta va fi suficient pentru a-ți monitoriza greutatea.
Ce haine ar trebui să porți pentru a te cântări?
Pentru măsurători precise, se recomandă să te cântărești în haine ușoare sau fără îmbrăcăminte. Îmbrăcămintea și încălțămintea grea pot adăuga câteva grame sau chiar kilograme în plus la greutatea ta.
Poziția corectă
Este important să stai drept pe cântar, distribuindu-ți greutatea corporală uniform pe ambele picioare. De asemenea, nu vă îndoiți sau mișcați, deoarece acest lucru poate afecta acuratețea măsurătorilor.
Când măsurați, nu trebuie să vă concentrați pe o anumită greutate.
Greutatea poate varia în mod natural din cauza diverșilor factori, cum ar fi aportul de apă, nivelul de stres și modificările hormonale. Este important să ne uităm la tendința generală, mai degrabă decât la schimbările zilnice.
Anterior, ți-am spus ce greșeli te împiedică să slăbești.
