Când vine vorba de micul dejun pentru pierderea în greutate, puțini oferă la fel de multă varietate, gust și nutriție ca o băutură smoothie sănătoasă.
Indiferent de ce aromă vă place, adăugați fructele, legumele și alte ingrediente preferate la smoothie-uri pentru a le face hrănitoare și delicioase. Dar unele ingrediente sunt mai sănătoase decât altele.
Dacă doriți să profitați la maximum de smoothie-ul de dimineață, există suplimente care vă vor pune în mișcare metabolismul și grăsimea de pe abdomen.
Pentru a afla mai multe despre cele mai bune ingrediente care stimulează metabolismul pe care să le adaugi la smoothie-ul tău în fiecare dimineață, este o idee bună să vorbești cu un nutriționist.
În mod surprinzător, cel mai bun sfat al lor nu a fost fructele, ci migdalele!
Proprietăți uimitoare
Prevăzuți cu elemente nutritive, sâmburii, care sunt foarte plăcut la gust, accelerează metabolismul.
Studiile au arătat că consumul zilnic accelerează pierderea în greutate cu 62%, reduce grăsimea corporală cu 56% și accelerează pierderea în greutate abdominală cu 50%.
O porție constă din 23 de migdale, ceea ce este suficient pentru a satisface nevoile de proteine și acizi grași nesaturați ale unei persoane.
Pentru a beneficia de beneficiile sale uimitoare, trebuie să mănânci o mână (70 g) pe zi – acest lucru este suficient pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a-ți oferi organismului proteine, grăsimi sănătoase și o doză de vitamine și minerale.
Accelerarea metabolismului și pierderea excesului de greutate
Acesta este unul dintre fructele cu sâmburi pe care le adaugi la amestec dacă vrei să-ți accelerezi metabolismul și să slăbești rapid.
Pentru că aceste nuci conțin o combinație de proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Sunt componente ale oricărei diete de slăbire.
Conținutul de proteine este considerat unul dintre motive. Consumul său regulat în alimente activează metabolismul.
Deoarece elementele organice de origine animală și vegetală durează mai mult pentru a fi utilizate și absorbite, acestea sunt dotate cu efect termic în comparație cu grăsimile și carbohidrații.
În esență, cu cât adaugi mai multe proteine la shake-ul tău, cu atât corpul tău va folosi mai multe calorii pentru a digera alimentele și cu atât mai repede îți vei atinge obiectivele cu abdomenul plat.
Există câteva alte beneficii ale acestui ingredient bogat în proteine, care stimulează metabolismul. Proteinele pot ajuta la menținerea dimensiunii, volumului și greutății mușchilor, permițându-vă să mențineți o rată metabolică mai mare.
În plus, migdalele sunt un aliment cu glicemie scăzută. Aceasta înseamnă că are capacitatea de a ajuta la menținerea unui nivel stabil de glucoză din sânge.
Sursa de vitamine si minerale
Un alt plus este faptul că această sămânță de fructe este saturată cu vitamina E, care ajută la normalizarea sănătății generale și a bunăstării unei persoane. Este considerat un antioxidant important care acționează ca un ucigaș al celulelor sparte din organism.
Astfel, menține sănătatea țesuturilor. Aportul adecvat de vitamina E protejează împotriva multor boli. Migdalele sunt, de asemenea, considerate o sursă bună de fibre, magneziu, potasiu, fosfor și calciu ușor digerabil.
Cu toate aceste beneficii, mulți vor începe cu siguranță să adauge niște nuci (sau unt de migdale, sau lapte, care au multe dintre aceleași beneficii) la blender. Sau poate că vor uita cu totul de smoothie și vor începe să mănânce doar acea sămânță de fructe!
