Hipertensiunea arterială nu își arată neapărat simptomele. Și de obicei nu avem idee că suntem testați de el. Printre noi sunt oameni care sunt hipersensibili la creșterea lui și devin victime ale multor senzații dureroase. Dar a fost documentat că marea majoritate ar putea să nu învețe că o au de ani de zile. De obicei, medicii ne avertizează să o monitorizăm cu atenție, dar în realitate nu funcționează de obicei așa – de obicei, când te simți în formă, nu îți trece prin minte că ai putea avea o problemă cu tensiunea arterială.
Cu toate acestea, a avea hipertensiune arterială nu este niciodată o condamnare pe viață. Cele mai multe cauze de hipertensiune arterială provin din situații pe care toată lumea le trăiește în stilul său de viață. Factorii obișnuiți sunt greutatea mai mare, activitatea fizică sedentară, dieta excesiv de calorică, fumatul, depășirea limitelor de alcool, tensiunea nervoasă, diabetul, dezvoltarea bolilor cronice și moștenirea genetică a familiei. Este recomandat ca după vârsta de 43 de ani să începi să te examinezi mult mai atent.
Sunt adesea bolnavi de hipertensiune arterială pentru care este foarte important să ia pastile prescrise de medici. Dar majoritatea oamenilor sunt genul care au această problemă doar în anumite cazuri. Indiferent cine ești, este bine să ai o idee despre care sunt beneficiile ascunse care îți vor oferi avantajul de a-ți reduce nivelul din sânge în câteva minute. Și în timp ce ești acasă. Aceste tactici deosebit de utile nu neagă munca de doctorat, dar pot fi esențiale în cel mai devreme moment. Este bine să le faci parte din stilul tău de viață, pentru că sunt foarte bune și pentru un număr mare de probleme de sănătate.
• Maiestatea ei scorțișoară
Scorțișoara, acest condiment uimitor, este minunată și plăcută atât ca aromă, cât și ca ceva pentru palat. Condimentul este plin de proprietăți vindecătoare care sunt nemăsurat de benefice pentru condiția ta fizică. Funcționează excelent pentru nervi și s-a dovedit a fi benefic pentru tensiunea arterială. Iată ce poți face acasă. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati putin mai mult de jumatate de lingurita de scortisoara. Poate o lingură de miere pentru gust. Un amestec atât de plăcut funcționează până la câteva minute.
• Usturoi, desigur
În medicina populară, usturoiul abundă cu atât de multe beneficii încât, dacă îl faci parte integrantă din dieta ta, vei face mai mult decât hipertensiune arterială. Usturoiul este popular ca fiind unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Scade hipertensiunea arterială, pune capăt colesterolului rău. Dacă nu ai chef să-l înghiți sub formă de cățel, ia-l sub formă de lingură mică de pudră de usturoi. Este din nou în favoarea ta. Prin toate mijloacele, ia-l crud.
• Un mic truc
Există un truc curios pe care l-ai putea adăuga la trezorerie. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi glisați degetele în jos până la claviculă. Această acțiune se aplică de 5-10 ori pentru fiecare ureche. Celălalt punct important popular este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. Dacă este necesar, puteți efectua o frecare și acolo.
• Carcada magică
Dacă există o plantă care este un ajutor total în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta trebuie să fie poțiunea de karkade. Acesta este unul dintre remediile de casă bine testate pentru a scădea tensiunea arterială. Și, de fapt, există încă un set mare de proprietăți utile. Datorită modului în care afectează nervii, acționează și ca un antidepresiv. S-a dovedit că stimulează apărarea imunitară, deoarece conține cele mai ridicate niveluri de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și are un efect dovedit asupra hemoglobinei. Se înțelege că are efect și atunci când greutatea maximă admisă este depășită.
• Respirați cu burta
Nu este deloc o coincidență că atunci când suntem sub influența unui stres mai mare, avem tendința să oftăm. Prin urmare, la început, relaxează-ți corpul și mintea. Puneți o cârpă peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Pentru a o face corect, ai putea să pui mâna pe burtă și să observi cum se ridică. Inspirați aproximativ 3-4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, mențineți acel prag inferior încă patru secunde. Și repetă-l iar și iar. Continuați aproximativ 4-5 minute, poate mai mult. Cu o astfel de metodă, fluxul de sânge către țesuturile corpului crește, iar criza hipertensivă scade.
• Compresa rece cu apa calduta
Iată două opțiuni eficiente de introdus în arsenalul tău. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Stai asa cateva minute si in orice pozitie vei simti un efect benefic. O altă tactică eficientă este să apăsați un prosop rece pe ceafă. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți – apa nu trebuie să fie aproape de gheață, trebuie să fie călduță.
• Menta este întotdeauna binevenită
Ceaiul de mentă este bun pentru nervi, inimă și hipertensiune arterială. Poate stinge semnificativ sângele și datorită lui vei experimenta o mare ușurare.
• Masajul este cheia
Dacă este cineva aproape de tine, roagă-i să-ți facă un masaj frumos. Locurile cheie sunt locurile din spatele capului. Masajul umerilor, care alunecă până la omoplați, este, de asemenea, de importanță primordială.
• Urzici și lapte – încercați
Încearcă ceva deosebit de sănătos – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu o sută până la două sute de mililitri de lapte proaspăt. Îl punem pe aragaz și ne uităm cum dă în clocot, apoi îl scoatem de pe foc. Desigur, lasă-i timp să se răcească. Consumăm un pahar din această plantă în caz de hipertensiune arterială.
Lista obiceiurilor
Tot ce s-a sugerat până acum funcționează perfect în situațiile surpriză. În cazul în care v-ați pus obiectivul pe eliminarea cu adevărat a hipertensiunii arteriale definitiv, aruncați o privire la această listă de verificare clasică cu 10 elemente esențiale. Dacă le vei folosi corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– În sfârșit, reduceți excesul de greutate. Orice încercare de a pierde în greutate va fi în avantajul dumneavoastră în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Efectuați exerciții fizice în mod regulat. De asemenea, sunt foarte utile plimbările frecvente, joggingul ușor, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot într-o piscină, dansul. Găsiți timp de cel puțin 30-40 de minute pe zi pentru aceste activități sportive.
– Este timpul pentru alimente sănătoase. Mult mai multe legume, fructe, cereale. Gândește-te responsabil la dieta ta, realizează ce te face vulnerabil și elimină-l din alimentație.
– Coborâți sarea. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării fierbinți, pentru că mâncarea din aceste locuri este de obicei suprasărată. Mănâncă acasă.
– Este un fapt bine studiat că pacienţii cu hipertensiune arterială consumă mai mult alcool decât este necesar. Tavanul este de fapt doar o bere pe zi sau un pahar de vin cel mult. Dacă depășiți această doză, este de așteptat să ajungeți la hipertensiune arterială. Același lucru este valabil și pentru țigări – mai mult de 3-5 pe zi vor duce la probleme de sânge.
– Stresul regulat este unul dintre factorii clasici. Fă tot posibilul să-l atenuezi și să acorzi timp pentru a fi echilibrat.
Ascultă aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar ele sunt foarte importante și toate acestea te pot ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
