Am adunat cele mai eficiente sfaturi de la instructorii de fitness pe care le puteți aplica în fiecare zi. Un corp frumos începe cu obiceiurile alimentare corecte. Act!
1. Bea nu mai puțin de 2 litri de lichid pe zi.
2. Dacă bei alcool, doar vin roșu.
3. Obișnuiește-te să bei 1 pahar de apă cu lămâie și miere înainte de micul dejun și numai după 20 de minute de micul dejun!
4. Un alt obicei util este să bei apă cu jumătate de oră înainte de masă și să nu bei în timpul mesei.
5. Încercați să mâncați porții mici de 4-5 ori pe zi.
6. Amintiți-vă: ultima masă trebuie să fie cu 3 ore înainte de culcare. Puteți bea apă, ceai verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
7. Învață să bei ceai și cafea fără zahăr, bea toate băuturile fără îndulcitori.
8. Cel mai bun moment pentru exerciții este între orele 17:00 și 20:00
9. Nu săriți niciodată micul dejun. Pentru prânz: supe, ciorbe, salate, carne slabă fiartă, legume, fructe. Micul dejun de după-amiază – iaurt, salată, carne macră fiartă, legume, iar pentru cină alege o salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau câteva legume înăbușite.
10. Fructele trebuie consumate dimineața./ Zdrave.to
