Pentru a reduce riscul de deficiență de vitamina C, fructele și legumele trebuie consumate în mod regulat, iar suplimentele nutritive trebuie luate dacă este necesar. Cel mai frecvent semn al deficitului de vitamine este durerile osoase și articulare.
Consultați cele 10 simptome care indică faptul că aveți o deficiență de vitamina C:
Ai părul uscat și fragil – starea părului depinde de colagenul din organism, care are nevoie de vitamina C pentru a se sintetiza. Deficiența acestuia poate duce la deteriorarea stării părului.
Te vânătăi ușor – dacă sunteți unul dintre acei oameni care se vânătă ușor, ar putea fi din cauza faptului că pereții vaselor de sânge sunt slăbiți din cauza lipsei de colagen. Vitamina C ajută la întărirea acestora prin stimularea producției de colagen.
Te adunați cu kilogramele în plus – o cantitate insuficientă de vitamina C în organism poate duce la o încetinire a metabolismului, iar atunci când se întâmplă acest lucru, este mai ușor să acumulați kilogramele în plus.
Aceste simptome indică o deficiență de vitamina C
Ai gingii sangerate si umflate – gingiile sunt formate parțial din colagen și tind să fie mai sensibile atunci când vitamina C este deficitară.
Suferi de deficit de fier – vitamina C contribuie la o absorbție mai eficientă a fierului de către organism, iar deficiența de fier este adesea asociată cu deficiența de vitamina C.
Obosești ușor și îți schimbi starea de spirit – în zilele noastre există multe lucruri care pot duce la o lipsă de energie sau ne pot schimba brusc starea de spirit. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă des sau fără un motiv aparent, cel mai probabil organismul are o deficiență de vitamina C. Această vitamină are un rol important în producerea de energie și starea de spirit normală.
De multe ori faci infecții – vitamina C stimulează sinteza globulelor albe care atacă virușii și bacteriile. Prin urmare, deficiența acestuia duce la o slăbire a sistemului imunitar.
Ai pielea uscată și roșie – Colagenul este extrem de important pentru starea pielii iar lipsa acestuia o poate face uscata, flasca si ridata. Vitamina C este un antioxidant și ajută la reducerea daunelor pielii cauzate de expunerea la razele UV.
Rănile tale se vindecă încet – aceasta se poate datora unui deficit de vitamina A, dar si de vitamina C. In lipsa vitaminei C, procesul de reparare a pielii este mai lent, mai putin eficient si duce la sangerari mai indelungate si la o vindecare mai lenta a pielii si a ranilor.
Iată ce se întâmplă cu corpul nostru dacă ne lipsește vitamina C
Îți sângerează adesea nasul – sângerările nazale sunt cauzate de spargerea vaselor mici de sânge din interior. Dacă aveți adesea sângerări nazale, vasele de sânge sunt în mod evident slabe și vă lipsește suficient colagen.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.