1. Alimente grase și grele
Când încercați să mâncați sănătos, alimentele grase și grele sunt printre primele lucruri pe care ar trebui să le eliminați din meniu. În ceea ce privește buna digestie, acțiunea lor nocivă este legată de două efecte nedorite. Într-un caz, alimentele grase întârzie golirea intestinului, ducând la balonare și chiar la constipație. În alte cazuri, este posibil opusul și provoacă diaree.
Mai multe: 5 obiceiuri zilnice pentru digestie ușoară și sănătate intestinală
2. Mâncăruri picante
Alimentele preparate cu condimente iute iti pot irita stomacul din cauza substantei active pe care o contin – capsaicina. Capsaicina nu numai că provoacă o senzație de arsură atunci când mănânci alimente picante, dar poate și irita mucoasa stomacului și intestinele. Corpul unor oameni face față acțiunii capsaicinei, dar la alții provoacă dureri de stomac și diaree.
3. Alimente procesate
Alimentele procesate sunt, în general, tabu atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă și din motive întemeiate. Le lipsesc fibrele, care sunt importante pentru o bună digestie, și conțin în schimb sare, conservanți, zahăr artificial și coloranți. Toate aceste ingrediente dăunătoare pot duce la inflamarea stomacului și probleme digestive. În plus, lipsa fibrelor îngreunează trecerea alimentelor prin stomac, ceea ce poate provoca constipație.
Mai mult: semnalele sistemului digestiv că legumele nu fac bine pentru intestin
4. Unele leguminoase
Unii reprezentanți ai acestui grup, inclusiv fasolea uleioasă, edamame și soia, sunt mai mari, conțin mai mult amidon și sunt mai greu de digerat de stomac. Dacă mănânci sănătos și, în general, nu ai probleme digestive, nu spunem că ar trebui să le eviți complet. Dar dacă nu te simți bine, mai bine pariază pe leguminoase mai mici precum lintea sau mazărea.
5. Produse lactate procesate
Iaurtul este un probiotic excelent cu un efect bun asupra digestiei. Totuși, acest lucru se aplică iaurtului natural, care nu este procesat în continuare și provine de la vaci care sunt crescute fără a injecta hormoni și a hrăni alimente modificate genetic. În timpul procesării, produsele lactate pierd substanțe care sunt bune pentru stomac, așa că urmărește să consumi lapte organic, brânză, unt etc., mai ales dacă ai probleme digestive.
Mai mult: Doctor: Bea acest suc pentru o digestie bună și o sănătate intestinală excelentă
6. Alcool
Dacă aveți probleme cu stomacul, este bine să vă limitați consumul de alcool. Motivul este că îți deshidratează corpul, ceea ce poate duce la balonare și constipație. În plus, alcoolul poate irita mucoasa stomacului și chiar poate perturba metabolismul ficatului.
7. Cofeina
Practic, cofeina stimulează activitatea intestinală și aproape toți cei care beau cafea dimineața știu despre efectul ei laxativ. Cu toate acestea, prin accelerarea mișcărilor intestinale, cofeina poate provoca disconfort și diaree dacă aveți deja probleme cu stomacul.
Mai multe: 7 băuturi care pot ușura digestia
8. Zahăr
Știm cu toții că zahărul alb este dăunător și este bine să-i limităm consumul. Din păcate, este un ingredient major în unele dintre cele mai delicioase și mai tentante alimente. Și totuși, cu digestia afectată, ar trebui să renunți la dulciuri, deoarece zahărul favorizează dezvoltarea bacteriilor rele în stomac. În plus, excesul de zahăr care nu poate fi absorbit în mod normal de organism începe să fermenteze în intestine, ducând la balonare, gaze și durere.
9. Băuturi carbogazoase
Băuturile gazoase conțin mult zahăr, motiv suficient pentru a le evita. În același timp, bulele lor umflă stomacul și îi irită mucoasa, precum și tractul gastric. Din cauza carbonatării (procesului de carbonatare), aceste băuturi provoacă un dezechilibru în stomac, vă deshidratează corpul și interferează cu funcționarea normală a sistemului digestiv.
Mai mult: Cât timp ne ia să digerăm mâncarea?
10. Boabele
Boabele sunt utile și bogate în vitamine. În caz de disconfort la stomac, totuși, acestea pot irita mucoasa stomacului și a colonului. Motivul este că fibrele și semințele din ele sunt mai greu de digerat, iar consumul lor excesiv pune o povară suplimentară asupra sistemului digestiv. Pentru a evita balonarea, diareea și gazele, nu exagerați.
11. Nuci și semințe
Și aici avem alimente sănătoase și hrănitoare, care, totuși, pot agrava problemele de stomac. Tulburările de stomac sunt exacerbate prin consumul de nuci și semințe, deoarece acestea irită pereții stomacului. Din cauza fitaților și taninurilor pe care le conțin, sunt greu de digerat și pot cauza gaze, balonare și probleme digestive.
Sursa: Stylecraze
