Unul dintre cele mai comune tratamente pentru hipertensiune arterială este să luați un diuretic sau o pastilă de apă, care vă ajută organismul să scape de excesul de sodiu. Problema: De asemenea, poate scădea nivelul de potasiu mineral, provocând crampe musculare, dureri de cap și oboseală. Vestea bună: următoarele trucuri simple și naturale îți scad tensiunea arterială fără a fi nevoie să-ți revizuiești meniul sau obiceiurile.
1. Încărcați-vă smoothie-ul cu sfeclă
Sorbind un pahar de suc de sfeclă roșie sau amestecând 1 linguriță. Pudra de sfeclă roșie din smoothie-ul tău de dimineață, îți scazi tensiunea arterială diastolică cu 10 puncte în doar 24 de ore, potrivit unui studiu.
2. Stoarce o minge de tenis
S-a descoperit că mișcările simple de exerciții izometrice, cum ar fi strângerea unei mingi de tenis, reduc tensiunea arterială cu până la 19 puncte în decurs de opt săptămâni.
Să ne luăm la revedere de la hipertensiunea ACASĂ – iată ideile de top
3. Îmbrățișează o persoană dragă
Un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord arată că îmbrățișarea regulată a altor persoane poate împiedica creșterea tensiunii arteriale.
4. Luați un supliment de „măsline”.
Supliment cu 1000 mg. de extract de frunze de măslin zilnic poate scădea tensiunea arterială cu 11 puncte în două luni.
5. O lingură de fructe de pădure
Unul dintre cele mai gustoase trucuri pentru scăderea tensiunii arteriale: bucurați-vă de două porții de jumătate de cană de căpșuni suculente, zmeură sau afine în fiecare zi.
6. Încearcă un remediu străvechi
Un studiu a relevat un aport de 500 mg. de ulei de chimen negru zilnic a scăzut tensiunea arterială sistolică cu 16 puncte și tensiunea arterială diastolică cu 11 puncte în decurs de șase săptămâni.
12 alimente perfecte pentru hipertensiune arterială
7. Redați un videoclip prostesc
Substanțele chimice ale creierului numite endorfine eliberate în timpul râsului stimulează mucoasa vaselor de sânge pentru a produce oxid nitric, care dilată arterele, potrivit cercetărilor din revista Medical Hypotheses.
8. Adăugați usturoiul
Luând 1200 mg. Capsulele de usturoi funcționează zilnic la fel de eficient ca medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru tensiunea arterială.
9. Aprinde o lumânare
Aprindeți o lumânare cu parfum de pin. Aroma de pin reduce stresul, scade tensiunea arterială, la fel de eficient ca o plimbare în natură.
10. Respiră adânc pe burtă
A lua 10 până la 20 de minute de trei ori pe săptămână pentru a vă relaxa și a respira profund are o capacitate puternică de a scădea tensiunea arterială.
11. Subliniați piureul de cartofi
Un studiu a constatat că consumul zilnic de cartofi copți sau fierți a scăzut tensiunea arterială sistolica cu 6 puncte în 16 zile – mai bine decât un supliment de potasiu.
12. Ridică-te ca o pisică
Un studiu din Journal of Physical Activity and Health a constatat că adoptarea obiceiului felin de întindere este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți tensiunea arterială.
13. Sorbiți un cocktail la apus
Consumul de două până la trei pahare de vin roșu pe săptămână scade TA sistolică cu până la 3 puncte și TA diastolică cu până la 2 puncte, datorită flavonoidelor care dilată vasele de sânge.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
