Cel mai important factor pentru sănătatea unei persoane este o dietă bine echilibrată. Există alimente care te pot ajuta să slăbești ușor și rapid. Unele dintre ele vă controlează apetitul, în timp ce altele accelerează metabolismul și reduc pofta de zahăr și sare.
Din acest motiv, in acest articol ti-am pregatit o lista cu 25 de alimente care te vor ajuta sa slabesti.
Zmeură, mure, căpșuni, afine – Aceste fructe accelerează procesul de ardere a grăsimilor, deoarece au un conținut scăzut de calorii. Mănâncă zmeură, căpșuni și afine cel puțin o dată pe zi.
Citrice – Sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Mănâncă lămâi, grepfrut și portocale cât poți de mult, deoarece acestea îmbunătățesc digestia.
Avocado – Este extrem de bogat in grasimi sanatoase. ½ avocado pe zi elimină țesutul adipos și previne supraalimentarea.
Ovaz – Este bogat in fibre si reduce pofta de mancare. Includeți mai multe nuci și semințe în dieta dvs., deoarece vă mențin sătul pentru o perioadă lungă de timp.
Cartof dulce – Reduce aportul zilnic de calorii.
Scorţişoară – Accelerează metabolismul cu până la 20%. Pentru a accelera arderea grăsimilor, adăugați-o în iaurt și fulgi de ovăz.
ouă – Sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase. Mananca 2 oua fierte dimineata pentru o zi sanatoasa!
Muştar – Potrivit oamenilor de știință, crește arderea caloriilor cu 20%.
Pudră de proteine – Asigură organismul cu proteine. Bea-l după exerciții fizice pentru a construi mușchi.
Ghimbir – Studiile demonstrează că ghimbirul conține acizi care cresc metabolismul și scad colesterolul.
carne rosie – Această carne este o sursă uimitoare de acizi grași esențiali, folat, B12 și fier. Mananca sunca, porc, vita si bacon pentru a-ti echilibra dieta si a slabi.
Ardei roșu iute – Creste metabolismul si reduce pofta de mancare.
Popcorn – Popcornul, mai ales atunci când sunt gătite cu ierburi, sunt bune pentru pierderea în greutate.
Brânză de vacă – Este bogat in proteine si sarac in calorii. Se poate consuma la cina cu fructe si seminte.
Pui – Este bogat in proteine si furnizeaza organismului vitaminele esentiale. Pentru a crește sațietatea, consumați legume și pui la grătar.
Peşte – Are un continut ridicat de grasimi si proteine omega-3. Mănâncă mai mult somon, ton, sardine și macrou.
rosii – Sunt bogate in antioxidanti si vitamine, ceea ce inseamna ca salata de rosii este grozava pentru o cina de slabit.
Linte și fasole – Leguminoasele si fasolea sunt bogate in proteine, vitamine si fibre. Pentru a oferi organismului toți acești nutrienți esențiali, consumă-i cu legume.
Pepene – Acesta este un fruct ideal, cu putine calorii si potrivit pentru slabit.
Cereale integrale – Daca vrei sa slabesti, evita orezul alb si painea. În schimb, mâncați mai multe cereale integrale.
Apă – Este de o importanță primordială pentru sănătate. Consumul cantității potrivite de apă în fiecare zi va îmbunătăți metabolismul și va îmbunătăți digestia.
nuci – Acestea pot reduce foamea, pot accelera pierderea în greutate și pot scădea nivelul colesterolului. Mănâncă cel puțin 20 de grame de nuci pe zi pentru a beneficia la maximum de ele.
Lapte – Este bogat in calciu si vitamina D, ambele fiind extrem de benefice pentru sanatate. Bea numai lapte cu conținut scăzut de grăsimi!
Legume – Oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Legumele sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Pentru a arde grăsimile, consumați mai multe legume precum broccoli, ceapă, spanac, castraveți și morcovi.
Merele – Asigură organismul cu minerale, fibre și carbohidrați, ceea ce înseamnă că sunt micul dejun optim pentru pierderea în greutate./Zdrave.to
