Potrivit expertului, femeile peste această vârstă de cele mai multe ori nu își monitorizează nivelul hormonal. O atenție deosebită trebuie acordată sănătății ovarelor, a glandelor suprarenale și a glandei tiroide.
O altă greșeală pe care gastroenterologii o consideră periculoasă este neglijarea antrenamentului de forță și flexibilitate. Acest lucru duce la relaxarea mușchilor, a pielii și la rigiditatea mișcărilor.
Oamenii de știință au dezvăluit cât de mult alcool pe săptămână scurtează viața cu 5 ani
De asemenea, medicul observă că este extrem de important să prevenim carențele de vitamine și minerale.
„Frumusețea, sănătatea și tinerețea după 30 de ani sunt rezultatul îngrijirii de sine, a atenției pentru organism și a introducerii unor obiceiuri corecte!”, subliniază specialistul. De asemenea, medicul indică la ce vitamine ar trebui să acorde atenție femeile de peste această vârstă.
Vitamina E solubilă în grăsimi, sau tocoferolul, este un antioxidant puternic. Participă la formarea globulelor roșii, susține saturația țesuturilor cu oxigen și este, de asemenea, importantă pentru rezistența organismului la infecții.
Vitamina E este adesea numită vitamina „frumuseții și tinereții” datorită proprietăților sale benefice. Oferă pielii elasticitate și plasticitate, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și promovează întinerirea acesteia. În plus, acest nutrient hidratează pielea uscată (adesea aplicată pe buzele crăpate) și întărește părul și unghiile.
Vitamina A (retinolul) este responsabilă de creșterea și dezvoltarea țesuturilor, ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățește funcția hepatică, susține recuperarea mucoasei gastrointestinale și previne apariția celulelor canceroase.
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, joacă un rol important nu numai în întărirea sistemului imunitar. Are un efect benefic asupra sănătății oaselor și a dinților, participă la formarea globulelor roșii, la sinteza colagenului și ajută la absorbția fierului În plus, fără el, formarea colagenului este imposibilă – se știe că este un element de construcție în structura pielii, părului, oaselor și unghiilor.
Deficitul de vitamina D (calciferol) se remarcă mai ales în lunile de iarnă, în absența razelor solare. Este important pentru sanatatea oaselor, dintilor, unghiilor si parului. De asemenea, este cheia pentru stabilizarea nivelurilor de fosfor și calciu din organism.
Mai mult: Acest aliment sănătos accelerează îmbătrânirea creierului
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
