Piersicile fac parte din familia fructelor cu sâmburi, la fel ca caisele, nectarinele, prunele și cireșele. Pe lângă faptul că sunt al naibii de gustoase – în plină vară, când sunt în sezon, au mari beneficii pentru sănătate. Vezi de ce ar trebui să mănânci piersici cât mai des posibil:
Piersicile îmbunătățesc sistemul imunitar
Sistemul tău imunitar va beneficia în trei moduri diferite atunci când mănânci piersici. Cu o piersică de mărime medie, veți obține până la 15% din doza zilnică recomandată de vitamina C, responsabilă pentru producerea și buna funcționare a celulelor. Veți obține, de asemenea, aproximativ 10% vitamina A – întărește membranele celulare ale tractului respirator, prevenind astfel pătrunderea germenilor în sânge. În plus, piersicile conțin și calități antimicrobiene naturale care contribuie și la o imunitate mai bună
Piersicile conțin luteină și zeaxantină, care protejează retina și reduc riscul degenerescenței maculare și cataractei. În plus, vitamina A disponibilă contribuie și la o mai bună sănătate a ochilor noștri – deoarece o lipsă cronică a vitaminei poate duce la pierderea capacității de a vedea noaptea.
Piersicile sunt bune pentru controlul greutății
Pentru menținerea unei greutăți sănătoase lucrează antioxidanții din piersici, care controlează nivelul zahărului din sânge și al insulinei, precum și conținutul de fibre și apă, care cresc senzația de sațietate. În plus, dulceața naturală a piersicilor este suficientă pentru a ne împiedica să ajungem la deserturi mult mai bogate în calorii.
Și vor avea grijă de creierul tău
Radicalii liberi și daunele pe care le provoacă celulelor sunt una dintre principalele cauze ale bolilor neurodegenerative precum Alzheimer. Antioxidantii continuti de piersici lupta impotriva stresului oxidativ, reducand astfel riscul de deteriorare si imbunatatind functionalitatea creierului.
Sunt utile pentru controlul tensiunii arteriale
Cu o piersică, obținem aproximativ 8% din doza zilnică de potasiu, un mineral care menține tensiunea arterială normală. Potasiul este un diuretic natural și ajută la eliminarea excesului de lichid și sare din organism, reducând astfel tensiunea asupra inimii și arterelor.
