Foto: iStock/Gulliver
Migdalele sunt bune pentru sănătate și îți îmbunătățesc tonusul. Prin urmare, nu veți greși atunci când le includeți împreună cu alte alimente. Le puteti adauga in iaurt, salate, peste, orice fel de carne sau pur si simplu ca aperitiv sau masa.
Proprietățile nutriționale ale migdalelor – o cantitate mică de nuci sănătoase vă va oferi grăsimi și fibre sănătoase. Migdalele conțin vitamina E, mangan și magneziu, care sunt importante pentru fiecare organism uman. În plus, migdalele sunt bogate în vitamina B, potasiu, fier și calciu.
Migdalele scad colesterolul.
Ele stimulează colesterolul bun și scad colesterolul rău, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății. Scoarța de migdale este bogată în antioxidanți polifenoli care previn oxidarea colesterolului în studiile pe eprubetă și pe animale. Efectul poate fi și mai puternic dacă este combinat cu alți antioxidanți precum vitamina E.
Ei controlează glicemia.
Fibrele și magneziul din migdale mențin un nivel sănătos de zahăr din sânge și minimizează riscul de diabet. Mănâncă o mână de migdale pe zi pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Datorită conținutului de magneziu, migdalele sunt extrem de benefice, deoarece o mână poate furniza cantitatea necesară din acest mineral vital.
Obțineți antioxidanți prin migdale.
Au o funcție antiinflamatoare, protejează celulele de boli neplăcute, datorită conținutului de vitamina E și alți antioxidanți.
Migdalele hrănesc funcția gastro-intestinală și îmbunătățesc imunitatea.
Au o funcție antiinflamatoare asupra țesuturilor corpului și îmbunătățesc psihicul unei persoane. Consumul de migdale atenuează senzația de foame, ceea ce este foarte bun pentru persoanele care urmează regimuri alimentare. Senzația de sațietate pe care o oferă organismului le face ideale pentru a pierde kilogramele inutile.
În concluzie, vă putem sfătui să cumpărați în mod regulat nuci delicioase, deoarece migdalele crude sunt chiar mai utile decât cele prăjite. Sunt alimente la prețuri accesibile și nu uitați să le cumpărați în mod regulat pentru a rămâne sănătoși și puternici.