Fondatorul Blue Zones, Dan Bruter, a constatat că persoanele îndelungate tind să aibă niveluri de stres relativ scăzute, sunt active și urmăresc dieta.
Turmericul trebuie să fie prezent în meniul lor. Nu este doar gustos, ci și extrem de util. Acest condiment galben strălucitor este un aliment de bază în Okinawa. Este subiectul multor cercetări datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
Doctor: Acestea sunt cele mai bune două condimente pentru pierderea în greutate și glicemia normală
Turmericul este un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi. Consumul acestuia este asociat cu un risc redus de boli ale creierului precum Alzheimer și demență și, de asemenea, reduce riscul de boli de inimă, spune Dan Buettner.
„Piper negru – acest condiment se consumă de obicei cu turmeric, deoarece ajută organismul să absoarbă curcuminoizii benefici mai ușor, dar piperul negru are și multe beneficii proprii”, a spus dr. Trista Best.
Se dovedește că adăugarea regulată de piper negru la mese poate îmbunătăți funcția creierului și poate încetini îmbătrânirea creierului. În plus, piperul negru este un condiment universal care poate fi adăugat literalmente la orice fel de mâncare picant.
Pentru ca organismul să funcționeze fără probleme, nu trebuie doar să monitorizați nutriția, ci și să luați o abordare cuprinzătoare a sănătății dumneavoastră. Este important să detoxifiezi organismul din timp, mai sfătuiește expertul.
Dacă sunteți în căutarea unui condiment care are efecte antiinflamatorii puternice, ghimbirul este o opțiune excelentă, deoarece conține doi antioxidanți puternici care pot reduce daunele celulare cauzate de radicalii liberi.
Acest lucru este de o importanță critică, deoarece daunele radicalilor liberi pot cauza creșteri suplimentare ale stresului oxidativ, care poate provoca și agrava condițiile legate de obezitate, spune dr. Trista Best.
Deși usturoiul nu este din punct de vedere tehnic un condiment, este folosit și ca agent de aromatizare în gătit. În primul rând, este un antiinflamator și antimicrobian natural, astfel încât îți poate întări sistemul imunitar, precum și scădea colesterolul și tensiunea arterială.
Mai mult: Doctor: Aceste 2 condimente vindecă intestinele și ard grăsimile
Important: Acest material este doar pentru informații generale și nu trebuie utilizat ca bază pentru diagnostic sau concluzii medicale. Nu este un substitut pentru o alimentație echilibrată și consultarea unui specialist! Dacă aveți nevoie de un diagnostic sau de un sfat medical, asigurați-vă că consultați un medic.
