Foto: iStock/Gulliver
Fie că ești epuizat de la sesiunile aproape zilnice la sală, dacă ai o accidentare sâcâitoare care pur și simplu nu va dispărea, fie că ai decis că meriți o vacanță de Crăciun, ești doar într-o „vacanță” după exerciții fizice. Dar înainte de a-ți pune pantofii în fundul dulapului pentru a aștepta noul an, ar trebui să știi ce se pot întâmpla cu corpul și mintea ta dacă te oprești să faci mișcare.
1. Corpul tău se simte mai bine inițial
Mai ales dacă te-ai antrenat din greu, să faci o pauză de la exerciții fizice poate fi de fapt un lucru bun. Exercițiile fizice sunt stres, deși sunt bune, adaugă stres organismului, iar corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se recupera. Exercitarea prea des și intensă fără odihnă și recuperare adecvată poate duce la o afecțiune numită suprasolicitare sau, mai precis, sindrom de supraantrenament.
2. Este posibil să vă îngrășați
Acest lucru nu este foarte surprinzător: dacă mănânci aceeași cantitate de calorii pe zi, dar nu mai arzi cât mai multe, probabil că te îngrași. De asemenea, puteți observa că vă umflați mai ușor. Acest lucru se datorează capacității organismului de a utiliza oxigenul în mod eficient în două până la patru săptămâni de la oprirea unui regim de exerciții fizice.
3. S-ar putea să te simți mai deprimat
Pe lângă beneficiile fizice, exercițiile fizice pot juca și un rol important în menținerea unei minți sănătoase. 30 de minute sau mai mult de exerciții zilnice măresc producția de serotonină, un neurotransmițător asociat cu reglarea dispoziției și comportamentul social. Dacă încetați să faceți exerciții, atunci este posibil să pierdeți acea serotonină suplimentară și să simțiți că starea de spirit începe să se schimbe.
4. Dormi mai rău
Somnul și exercițiile fizice sunt destul de strâns legate. Un studiu din 2014, publicat în revista Sleep Medicine, a constatat că efectuarea de exerciții viguroase cu 90 de minute înainte de culcare a fost asociată cu adormirea mai rapidă, cu mai puține treziri la mijlocul nopții și cu o stare de spirit îmbunătățită.