Uneori, oricât am încerca, pur și simplu nu putem scăpa de kilogramele în plus.
Și iată posibilele motive:
Nu bei suficientă apă
Pe lângă faptul că vă menține hidratat, consumul de apă în mod regulat poate ajuta la pierderea în greutate, potrivit unor studii recente. Bea un pahar cu apă înainte de masă ajută la promovarea controlului porțiilor. Pe de altă parte, consumul de alimente care conțin multă apă (cum ar fi fructele și legumele) te va umple mai repede, făcându-te să mănânci mai puțin.
Nu te miști suficient
O plimbare de 15 minute este mai bună decât nimic, dar nu te aștepta să vezi rezultate uriașe dacă te limitezi la asta. Trebuie să ridici ștacheta mai sus și să muncești mai mult – cel puțin 30 de minute pe zi de cardio.
Dacă vrei să arzi mai multe calorii și grăsimi, îți recomandăm: alergare, antrenament pe intervale, drumeții și antrenament în circuit.
Mancarea este sanatoasa, dar multa
Nucile, avocado, pastele din cereale integrale, uleiul de măsline și ciocolata neagră sunt sănătoase, dar nu lipsesc de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent cât de mult din aceste lucruri permise mănânci.
De exemplu, avocado oferă multe beneficii pentru sănătate, dar un fruct întreg are peste 200 de calorii.
Faceți exerciții pe stomacul gol
Dacă te antrenezi în mod regulat, dar mereu pe stomacul gol, trebuie să schimbi asta! Când faci exerciții pe stomacul gol, cercetările arată că caloriile arse provin din mușchi, nu din grăsime. Deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât slăbești mai repede.
Alimentarea corpului nu numai că te va ajuta să eviți pierderea musculară, dar vei avea și mai multă energie pentru a-ți continua antrenamentul.