Gloria ovăzului a fost întotdeauna aceea a unui aliment sănătos și sănătos. Sunt cunoscuți nu numai pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți și minerale, ci și pentru o serie de alte calități valoroase.
Una dintre cele mai cunoscute calități ale lor este capacitatea lor de a promova pierderea în greutate.
Ovăz, luate sub diferite forme, facilitează pierderea în greutate și ajută la menținerea sănătății optime a corpului.
Rețete de slăbire cu fulgi de ovăz
1. Lapte de ovăz
Acesta este cel mai faimos mod de a pierde în greutate cu ajutorul ovăzului, scrie zdraveikrasota.
Este ușor de preparat chiar și de bucătarii începători și durează doar câteva minute.
Ingrediente
- 8 pahare de apă minerală (2 l)
- 1 cană de ovăz rulat (105 g)
- 1/2 lingurita suc de lamaie (2 ml)
Instructiuni de preparare si consum
- Cu ajutorul unui blender, amestecați ovăzul cu un pahar de apă (200 ml) până obțineți un amestec omogen.
- Adăugați cantitatea de apă rămasă și amestecați din nou amestecul.
- La final, adaugă sucul de lămâie.
- Strecurați băutura pentru a îndepărta bucățile mai mari de ovăz.
- Bea băutura în fiecare dimineață pe flămând iar tu însuți vei observa schimbarea după două săptămâni.
2. Fulgi de ovăz fiert
Acesta este un alt mod folosit în mod obișnuit pierdere în greutate folosind ovăzul.
Cu doar câteva ingrediente vei pregăti remediul perfect pentru a pierde acele câteva kilograme plictisitoarecare te împiedică.
Ingrediente
- 6 pahare de apă minerală (1 1/2 L)
- 1 cană de ovăz rulat (105 g)
- 2 linguri de miso de orz (20 g)
Instructiuni de preparare si consum
- Mai întâi se încălzește apa și odată ce dă în clocot adăugați ovăzul.
- Așteptați 5 minute și opriți focul.
- Așteptați să se răcească amestecul și adăugați misoul de orz. Lăsați amestecul să stea timp de 8 ore.
- După ce a trecut acest timp, amestecați amestecul cu un blender.
- Bea băutura pe stomacul gol, așa că, când se apropie ora micul dejun, nu îți va fi prea foame, deoarece băutura te va fi umplut deja.
3. Agitați cu fulgi de ovăz, pere și ghimbir
Combinația dintre aceste produse preferate poate deveni o modalitate delicioasă de a pierde în greutate.
Ingrediente
- 1 cu conținut scăzut de grăsimi iaurt (125 ml)
- 1/2 cană de ovăz rulat prefiert (52 g)
- 1 para coapta decojita
- 1/2 banană
- 1/2 lingurita ghimbir tocat marunt (2 g)
- 4 cuburi de gheata (optional)
Vă recomandăm să citiți și:5 moduri simple și creative de a mânca ovăz
Instructiuni de preparare si consum
- Pune toate ingredientele în blender și amestecă-le până obții un amestec omogen.
- Bea băutura ca parte a micului dejun, deoarece îți va oferi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.
4. Biscuiti dietetici cu fulgi de ovaz
În loc să te îngrași mâncând fursecuri cu ciocolată, poți să slăbești cu ajutorul acestor diete delicioase biscuiti cu fulgi de ovaz.
Învață să le prepari și bucură-te de ei bând cafea sau ceai fără remuşcări.
Ingrediente
- 1 cană de ovăz rulat (105 g)
- 1/2 cană stafide sau nuci (125 g)
- 1/2 cană făină (120 g)
- O ciupitura scorţişoară la praf
- Vârf de cuțit de sare
- Un praf de bicarbonat de sodiu
- 3 linguri de unt pur (60 g)
- 1 lingura esenta de vanilie (15 ml)
- 1/2 ouă
- 1 cană zahăr brun
Instructiuni de preparare si consum
- Turnați ovăzul, nucile sau stafidele, făina, scorțișoara, sarea și bicarbonatul de sodiu într-un bol și amestecați bine.
- Într-un castron separat, amestecați untul, esența de vanilie și oul.
- Se adauga apoi zaharul putin cate putin, amestecand continuu pentru a obtine un amestec omogen.
- Adăugați la acest amestec pe celălalt cu ovăzul și stafidele, continuând să amestecați.
- Modelați biscuiții și coaceți până se rumenesc. Ai pregătit cel mai dietetic și delicios desert!/ Zdrave.to