Este un fapt binecunoscut că mișcarea este sănătate. Nu numai alergarea în parc – plimbările sunt și ele utile: îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul, întăresc sistemul imunitar și previn bolile cronice.
Dacă cândva caloriile erau numărate, astăzi numărăm pași. Se crede că 10 mii de pași pe zi, adică între 6 și 8 kilometri de mers pe jos (în funcție de lungimea pasului), ne mențin în formă și sănătoși. Cel puțin așa s-a crezut până acum.
O meta-analiză dezmintă teoria celor zece mii de pași
Mai mult: Câți pași ar trebui să facem pe zi pentru a ne salva de aceste boli?
Au existat de mult timp îndoieli cu privire la această presupusă valoare magică. Acum o nouă meta-analiză publicată în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă o demonstrează: chiar și 4.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce riscul de deces prematur. Chiar și 2.300 de pași pe zi reduc probabilitatea de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, spune ARD.
Cercetătorii au analizat un total de 17 studii și au avut astfel acces la datele a aproape 227.000 de persoane din diferite regiuni ale lumii. Ei au descoperit că mersul zilnic pe jos crește șansele unei vieți mai lungi și mai sănătoase – indiferent de vârstă, sex sau unde locuim.
Practic, cu cât mergem mai mult, cu atât mai bine. Potrivit analizei, a face 1.000 de pași în plus pe zi a redus riscul de a muri prematur din orice cauză cu 15%, iar 500 de pași în plus pe zi a redus cu încă 7% riscul de a muri din cauza bolilor de inimă.
Regula celor 10.000 de pași – O strategie de marketing?
Mai mult: Câte minute pe zi ar trebui să mergi și 10.000 de pași sunt un mit?
Regula celor 10.000 de pași nu a fost niciodată dovedită științific. Se crede că pleacă de la o strategie de marketing înțeleaptă a unei companii din Japonia.
În 1964, cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Tokyo, compania Yamasa a lansat primul pedometru portabil – „Manpo-kei”, care înseamnă „contor de 10.000 de pași”. Acest număr de pași te ține în formă și asigură un stil de viață sănătos, a asigurat producătorul, iar teza sa s-a impus rapid ca o recomandare generală pentru mișcarea necesară pe zi. Dar asta a fost până acum – înainte de a fi infirmat de cercetarea în cauză, subliniază ARD.
Sursa: Deutsche Welle