Dacă ai peste 50 de ani și simți că energia ta scade, fii atent la anumite.
1. Cerealele integrale
Potrivit portalului InoSMI, nutriționiștii recomandă adăugarea de cereale în dietă, dar nu în forma lor rafinată – de exemplu, biscuiți din cereale integrale. Pot fi folosite ca gustare sau adăugate în supe, consumate cu brânză, hummus și ierburi.
2. Nuci
In plus, se recomanda consumul de nuci la varsta adulta – alune, migdale, caju, nuci si alune, fistic. Sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase.
3. Boabele
De asemenea, nu neglija fructele de padure (capsuni, zmeura, afine). Pot fi adăugate în iaurt sau smoothie-uri.
4. Fasole albă
Fasolea albă poate fi consumată ca garnitură sau salată.
5. Legume bogate în amidon
Nici legumele bogate in amidon – cartofi, porumb, mazare – nu trebuie neglijate. Cartofii dulci sunt bogati in carbohidrati si vitamina A.
Important: Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește consultarea unui specialist!
