Acest tip de minge devine din ce în ce mai popular datorită numeroaselor sale beneficii. Aici sunt câțiva dintre ei:
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului
Utilizarea așa-numitului mingea elvețiană în timpul exercițiilor vă va angaja întregul corp. Pentru a menține echilibrul în timp ce efectuați exerciții cu mingea, trebuie să vă dezvoltați puterea, concentrarea și controlul corpului. Respirația corectă este, de asemenea, un element foarte important, care vă va ajuta rezistența în timp ce luați pozițiile mai dificile cu mingea. Cu timpul și practica, corpul va deveni mai stabil și echilibrul se va îmbunătăți.
Întărește și întărește mușchii întregului corp
Majoritatea exercițiilor cu mingea lucrează aproape fiecare mușchi al corpului, deoarece, în timp ce unele sunt activate pentru a efectua mișcarea dorită, altele lucrează pentru a stabiliza corpul în timp ce se află pe minge. Nu întâmplător este unul dintre accesoriile noastre de antrenament preferate, deoarece ajută la construirea unei musculaturi puternice și tonifiate pe tot corpul.
Sprijină flexibilitatea corpului
Mingea este un instrument ideal pentru a-ți întinde sau flexa corpul. Pe de o parte, mingea oferă corpului un sprijin moale și astfel îi permite să efectueze exerciții care altfel sunt mai dificile pe saltea. Pe de altă parte, este un mijloc minunat de a întinde mușchii după un antrenament intens.
Ameliorează durerile de spate și de spate
Adesea în viața noastră de zi cu zi uităm cât de important este să ne menținem coloana dreaptă. Stăm la volan, în fața biroului sau pe canapea, aplecându-ne în față, schimbându-i astfel forma naturală. Dacă îți iei 10-15 minute pe zi pentru a-ți întinde coloana pe o minge, vei ajuta la ameliorarea durerilor de spate și de spate. Corpul va sta drept si vei avea o postura mai buna si frumoasa.
Consultați și un antrenament de 30 de minute pentru întregul corp: