Citricele sunt fructe extrem de utile, așa că ar trebui să le consumăm mai des. Astăzi ne vom concentra pe portocale – iubite de tineri și bătrâni. Iată cum vă ajută să fiți mai sănătoși:
Ele protejează sistemul cardiovascular
Combinația de vitamina C, flavonoide și beta caroten face din portocale un antioxidant puternic. Curata organismul si il protejeaza de bolile cardiovasculare, cancer si boli degenerative. În plus, portocalele conțin flavonoidul hesperidin, care scade nivelul de colesterol rău și protejează astfel sănătatea sistemului venos.
Ele întăresc imunitatea
S-a dovedit că o portocală poate furniza mai mult de 100% din doza necesară de vitamina C, crescând astfel imunitatea și protejându-ne de viruși și răceli
Ele îmbunătățesc starea pielii
Conținutul ridicat de vitamina C acționează puternic prin neutralizarea radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii. Deși odată cu trecerea anilor acest proces este inevitabil, totuși cu un consum mai frecvent de portocale, acest proces poate fi încetinit și astfel pielea capătă un aspect mai ferm și mai strălucitor.
Ele îmbunătățesc vederea
Pe lângă vitamina C, portocalele sunt bogate în vitamina A și potasiu, care sunt bune pentru sănătatea ochilor. Sa demonstrat că consumul unei portocale pe zi, în fiecare zi, îmbunătățește și păstrează vederea.
Aceștia se confruntă cu stresul și reduc depresia
Doza mare de vitamina C și acid citric îmbunătățește starea de spirit, stimulează absorbția fierului, protejează împotriva infecțiilor și face față cu succes reducerii nivelurilor de stres pe care le simțim, reducând astfel stările depresive.