Foto: iStock/Gulliver
În lunile de iarnă, când aerul devine mai uscat și mai rece, pielea uscată poate deveni o problemă comună pentru mulți. Există multe soluții pe care oamenii se bazează, inclusiv aplicarea unei creme hidratante pe piele, utilizarea unui umidificator în casă și evitarea băilor și dușurilor extrem de fierbinți.
Dar ceea ce punem în corpul nostru ne poate afecta și pielea, mai ales în lunile mai reci. Alegerile noastre alimentare pot avea un impact mare asupra modului în care corpul nostru reține umiditatea, cel puțin conform literaturii medicale.
Dacă aveți pielea uscată, iată cinci obiceiuri „locale” de mâncare și băutură care ar putea cauza sau agrava starea dumneavoastră.
Nu bei suficientă apă
Conceptul este destul de simplu: dacă corpul tău nu este suficient de hidratat, pielea poate arăta uscată. Deshidratarea poate fi asociată cu pielea uscată, în principal pentru că organismul nu are suficiente lichide.
„Este important să bei multă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat. „Nu numai că este important ca celulele tale să funcționeze la un nivel optim, dar este important și pentru hidratarea pielii”, spune Sarah Allen, medic dermatolog.
Nu consumați suficient pește în fiecare săptămână
Este recomandat să mănânci aproximativ 200 de grame de pește în fiecare săptămână. Peștele, în special peștele gras de apă rece, conține acizi grași omega-3 DHA și EPA sau diverse „grăsimi sănătoase”, care pot susține factori precum sănătatea cardiovasculară și mentală.
Și deși sunt necesare studii clinice bine concepute pe oameni, unele dovezi sugerează că acești acizi grași omega-3 pot afecta bariera pielii.
Bei prea mult alcool
Paharul ocazional de vin sau bere probabil că nu va avea un impact prea mare asupra pielii tale. Dar consumul prea mult de alcool poate avea un efect de deshidratare asupra organismului, ceea ce poate duce la uscarea pielii. Dacă aveți chef de un cocktail, încercați în schimb o băutură răcoritoare drăguță.
Îți lipsesc gălbenușurile când mănânci ouă
Gălbenușurile de ou conțin o serie de nutrienți cheie, inclusiv vitamina D. Unele dovezi sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D pot fi legate de starea de hidratare a pielii, iar consumul de alimente cu vitamina D poate fi benefic. Cel mai recent sfat științific de la Asociația Americană a Inimii (AHA) sugerează că „persoanele sănătoase pot include până la un ou întreg sau echivalentul acestuia pe zi” ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă.
Nu ești fan al gălbenușurilor de ou? De asemenea, puteți obține vitamina D mâncând somon, ciuperci și bând suc de portocale.
Nu includeți colagen în dieta dvs
Colagenul este un ingredient din suplimente, gustări și chiar băuturi pentru a susține sănătatea pielii. Și în timp ce unele dintre afirmațiile referitoare la acest supliment pot fi îndoielnice, legătura dintre aportul de colagen și uscarea pielii nu este neadevărată.
Studiile care utilizează tripeptidă de colagen au arătat o îmbunătățire semnificativă a elasticității și hidratării pielii, sugerând că acest supliment le poate ajuta pe cei cu pielea uscată.
Cu toate acestea, dacă o persoană are o dietă bine echilibrată, nu este nevoie de suplimente de colagen. Carnea de vita, puiul cu piele si supa (pui, porc si vita) sunt surse excelente de colagen si perfecte pentru iarna.
Sursa bgnes