„Verdele cu frunze sunt bogate în fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și previne constipația. „Dacă aveți mișcări rare sau probleme intestinale, ar putea fi o lipsă de fibre alimentare din verdeața cu frunze”, a explicat nutriționistul Taylor Osbaldeston de la Durand Health, care recomandă 25 până la 30 de grame de fibre alimentare pe zi pentru adulți.
Doctor: Acestea sunt cele mai ieftine și mai utile legume pentru inimă
Constipația poate fi cauzată și de lipsa activității fizice, adică prea puțin sau prea mult exercițiu, hidratare insuficientă, anxietate, depresie și multe altele, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie.
„Verdele cu frunze conțin multe vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina A, vitamina C, vitamina K, acid folic și fier. Un aport redus de aceste legume în dietă poate provoca deficiențe de nutrienți, care pot provoca simptome: oboseală, funcția imunitară slăbită, vindecarea lentă a rănilor și sănătatea osoasă compromisă”, spune dr. Johannes Uweiss de la Broadgate General Practice.
„Aceste alimente vegetale conțin antioxidanți și fitochimice care ajută la menținerea sănătății pielii. „Dacă nu primești destule, pielea ta poate deveni prea uscată, își poate pierde strălucirea sau deveni prea sensibilă la daunele mediului”, spune nutriționistul Marie Sabat.
„Aportul inadecvat al acestui nutrient important poate provoca oboseală, slăbiciune și lipsă de energie. Aportul zilnic recomandat de fier pentru adulți este de opt până la 18 miligrame, iar magneziu este de aproximativ 310 până la 420 de miligrame”, a spus dr. Osbaldeston, adăugând că, în general, două căni de verdeață cu frunze ar trebui consumate zilnic.
„Dacă dieta dumneavoastră nu include suficient din această hrană vegetală, s-ar putea să vă fie mai greu să vă mențineți o greutate sănătoasă sau să aveți dificultăți cu controlul porțiilor”, spune dr. Uwais. Legumele sunt în general bogate în fibre și sărace în calorii, așa că ajută la reglarea greutății corporale.
Mai mult: Doctor: Mănâncă aceste legume pentru a reduce tensiunea arterială în mod natural
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!