Nutriționistul lui Jennifer Lopez și a multor alte vedete populare – Hailey Pomroy – oferă informații despre modul în care își păstrează silueta într-o formă atât de bună. Cel mai important, regula numărul unu: învață cum să-ți accelerezi metabolismul. Pomroy, autorul cărții The Key to a Fast Metabolism by Inspirations, dezvăluie secretele pentru atingerea acestuia.
1. Mananca, mananca, mananca si apoi mananca din nou!
Ei bine, nu putem mânca doar prăjituri, brioșe și chipsuri toată ziua. Dar cel mai bun mod de a ne accelera metabolismul – care ne va ajuta să ardem grăsimile mult mai repede – este să mâncăm de cel puțin cinci ori pe zi. Aceasta înseamnă trei mese principale – una pentru micul dejun, una pentru prânz, una pentru cină. Și două gustări intermediare: una între micul dejun și prânz, și alta între prânz și cină. Mesele pentru ziua ar trebui să fie distanțate astfel încât să mâncăm la fiecare două până la patru ore (cu excepția când dormim), începând cu 30 de minute de la trezire dimineața.
2. Inteligent cu cafeaua!
„Acesta este cel mai dificil sfat de urmat pentru majoritatea clienților mei”, spune Pomroy. „Mulți oameni știu că cafeaua este un stimulent, dar ceea ce nu înțeleg este că acest stimulent ne pune corpul într-o stare de stres.” La sfârșitul zilei, metabolismul nostru va avea de suferit și ne va fi și mai greu. să slăbim dacă nu trecem la un consum rezonabil de cafea și băuturi cu cofeină. Prin urmare, este bine, dacă nu să excludem complet, atunci măcar să limităm cantitatea de cofeină consumată zilnic.
Hranire pentru o piele radianta
3. Stai departe de ucigașii metabolismului!
Granola, sosurile discutabile pentru salată, supa dintr-o pungă, untul de arahide cu grăsime vegetală adăugată, stafidele cu conservanți și zahăr și cerealele pentru micul dejun cu ingrediente discutabile nu sunt alimente care ne mențin metabolismul într-o formă bună. Nimic din ceea ce este promovat pe scară largă ca fiind util! „Granola, de exemplu, este adesea văzută ca o alternativă sănătoasă. Dar substanța care este folosită pentru legare – cum ar fi siropul de arțar, siropul de orez brun, mierea sau melasa – face ca glicemia să crească”, avertizează Pomroy. Nivelul ridicat de zahăr din sânge este legat de dezvoltarea sindromului metabolic – care afectează modul în care corpul nostru stochează și utilizează energia – și poate duce la obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral.
4. Mănâncă o dietă variată.
„Prin rotirea tipurilor de alimente pe care le consumi pe parcursul săptămânii, îți antrenezi metabolismul în activitate constantă”, spune Pomroy. Asigurați-vă că mâncați o varietate de fructe, legume, proteine și grăsimi sănătoase pe parcursul săptămânii.
5. Planificați-vă mesele în avans.
Planificați-vă mesele pentru săptămână și cumpărați tot ce aveți nevoie deodată. Puteți, de asemenea, să rezervați timp în weekend pentru gătit în lot. În acest fel, te vei angaja serios să mănânci sănătos și nu vei avea scuza să fii prea ocupat toată săptămâna și să nu poți găti sau să nu ai nimic sănătos de mâncat.