6 alimente și băuturi pentru care ficatul tău îți va mulțumi

Funcția ficatului în corpul nostru este de neînlocuit. Acest organ nu numai că curăță sângele de toxine, ci stochează și vitamine, minerale, substanțe nutritive, care sunt ulterior folosite pentru energie. Sistemul imunitar este conceput pentru a proteja ficatul de toxine, dar, la rândul său, îl protejează de suprasolicitare.

Astăzi vă prezentăm 6 moduri de a sprijini activitatea ficatului.

1. Cafea

Cafeaua este una dintre cele mai bune băuturi pe care le puteți bea pentru a îmbunătăți funcția ficatului. Studiile arată că consumul de cafea ajută la reducerea riscului de ciroză sau leziuni hepatice permanente la persoanele cu boală hepatică cronică. Cafeaua crește nivelul de glutation antioxidant. Neutralizează radicalii liberi nocivi care sunt produși în mod natural în organism și pot deteriora celulele.

2. Grapefruit

Grapefruitul conține antioxidanți care protejează în mod natural ficatul. Cei doi antioxidanți principali găsiți în grapefruit sunt naringenina și naringina.

Acești antioxidanți pot ajuta la reducerea dezvoltării fibrozei hepatice, o afecțiune dăunătoare în care se acumulează țesut conjunctiv excesiv în ficat. Naringin contracarează unele dintre efectele negative ale alcoolului asupra ficatului.

3. Nuci crude

Consumul de nuci este o modalitate ușoară de a vă proteja de boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD). Nucile contin acizi grasi nesaturati, vitamina E si antioxidanti. Acești compuși ajută la prevenirea inflamației ficatului și a stresului oxidativ.

4. Pește gras

Peștele gras conține acizi grași omega-3, care sunt grăsimi sănătoase care ajută la reducerea inflamației ficatului și la reducerea riscului de boli de inimă.

O revizuire din 2016 a constatat că acizii grași omega-3 ajută la scăderea grăsimii hepatice și a trigliceridelor.

5. Legume crucifere

Legumele crucifere sunt bogate în antioxidanți, care ajută la neutralizarea efectelor nocive ale radicalilor liberi în organism și reduc riscul de a dezvolta cancer. Numeroase studii și cercetări arată legătura dintre consumul de legume crucifere și prevenirea bolilor hepatice. Aceste legume conțin compuși precum glucozinolații și indol-3-carbinol, despre care s-a demonstrat că previn modificările celulare.

Cele mai utile pentru ficat sunt:

– brocoli

– Varză de Bruxelles

– varză

– Conopidă

6. Usturoiul

Usturoiul este considerat un superaliment datorită conținutului său ridicat de antioxidanți. Este foarte bogat în sulf, vitamine, minerale care ajută la detoxifierea ficatului.

admin/ author of the article

Sunt jurnalist și sunt originar din România. Sunt expert în crearea de conținut relevant și util. Mă specializez în scrierea articolelor care oferă sfaturi practice, benefice pentru un larg public. Fie că este vorba de sfaturi legate de sănătate și frumusețe, educație și dezvoltare personală sau gospodărie și stil de viață, mă dedic furnizării informațiilor valoroase și utile cititorilor mei.

Loading...
Guillermoortega