Nimic nu îmbunătățește eficacitatea sistemului imunitar ca un stil de viață sănătos.
Așadar, deoarece cea mai eficientă modalitate de a întări sistemul imunitar este să duci un stil de viață sănătos, scopul tău ar trebui să fie normalizarea acestuia.
Iată câteva recomandări care sunt garantate pentru a vă îmbunătăți imunitatea.
Dieta
Dieta ta ar trebui să fie bogată în fructe, legume și proteine slabe – acestea sunt bogate în nutrienți de care organismul are nevoie pentru a produce proteine, enzime și celule ale sistemului imunitar.
Fumat
Nu fumați – și nu începeți, fumați – faceți toate eforturile pentru a vă lua rămas bun de la acest obicei. Din cauza fumatului, funcția sistemului respirator este afectată, ceea ce nu poate decât să afecteze sistemul imunitar – desigur, într-un mod negativ.
Stres
Găsiți modalități de a vă ajuta să gestionați stresul. Datorită excesului său, funcția hormonilor simpatici crește și, în consecință, imunitatea scade.
Vis
Ar trebui să dormi suficient în fiecare noapte. Lipsa somnului perturbă echilibrul hormonal sănătos, ceea ce amenință bunăstarea sistemului tău imunitar.
Prevenirea infecțiilor
Încercați să evitați expunerea la agenți patogeni infecțioși. De asemenea, se recomandă să se facă vaccinările necesare, în special pentru acele persoane care prezintă risc.
Igienă
Păstrați o igienă bună, inclusiv spălarea temeinică a mâinilor.
