Trezirea noaptea are un efect iritant asupra unei persoane și nu este de mirare – este puțin probabil să puteți dormi suficient într-o astfel de situație, motiv pentru care întreaga zi următoare va trece în ceață.
Să ne dăm seama ce poate provoca astfel de tulburări de somn. Lista, să fiu sinceră, s-a dovedit a fi impresionantă.
1. Unul dintre motive este stresul și anxietatea, care provoacă o creștere a nivelului de cortizol din organism, care este responsabil pentru tulburările de somn.
2. Condițiile incomode de somn, de asemenea, vă împiedică să adormi – o saltea incomodă, o pernă proastă sau o dimensiune nepotrivită a patului.
3. Zgomotele de pe stradă, vecini sau dispozitivele de acasă, deși pot părea minore la început, pot interfera și cu somnul.
4. Un alt obstacol în calea somnului normal este lumina strălucitoare din interiorul sau din lămpile stradale.
5. În timp ce vă cufundați în brațele lui Morpheus, asigurați-vă că camera are o temperatură confortabilă – când suntem prea cald sau prea frig, va fi dificil să adormim.
6. Dacă te duci la culcare și te trezești la ore diferite în fiecare zi, nu ar trebui să fii surprins că ritmul circadian al corpului tău este deplasat, ceea ce este și cauza trezirilor bruște.
7. Adesea nu este posibil să tragi un pui de somn bun din cauza problemelor de sănătate fizică – durere, arsuri la stomac etc.
8. Un alt factor medical care îți afectează calitatea somnului este nevoia crescută de a urina noaptea (enurezis).
9. În sfârșit, merită să urmărești ce mănânci și bei: alcoolul, cofeina sau alimentele grele perturbă fazele naturale ale somnului.
Anterior, v-am spus ce apă rece este mai bine să beți: fiartă sau de la robinet.