Toată lumea știe că, dacă vrei să fii sănătos pe tot parcursul anului, trebuie să-ți alegi meniul cu grijă.
De aceea am selectat pentru tine 10 super alimente care sunt foarte utile:
Sfecla rosie este extrem de utila si preferata mai ales iarna. Se recoltează toamna și în perioada rece a anului devine o sursă de vitamine care te vor face mai sănătoși și mai puternici, iar conform unor studii, crește și libidoul.
Urzicile conțin de două până la patru ori mai mult fier decât spanacul, mai mult calciu decât laptele și sunt foarte bogate în vitaminele A, C și E, iar când sunt gătite, nu se ofilesc.
Cireșele sunt printre cele mai utile fructe deoarece ameliorează durerile musculare și previn bolile de inimăîntăresc imunitatea și îmbunătățesc activitatea creierului, iar cu melantonina din ele, reglează și ciclul somnului, care ajută la combaterea insomniei.
Afinele se numără printre fructele cu cel mai mare conținut de antioxidanți, vitamine, fibre și zaharuri complexe. Unele dintre ele se păstrează bine chiar și după congelare, motiv pentru care sunt și mai populare așa.
Coacăzele conțin la fel de multe vitamine ca și boabele de goji și ne afectează la fel de bine, în același timp conținând o șapte din caloriile lor, cu excepția cazului în formă de marmeladă sau lichior.
Merele sunt foarte bune pentru creier, inimă, piele și oase. De asemenea, reduc riscul de diabet.
Semințele de dovleac sunt o sursă de proteine, acizi grași omega 3 și fibre. De asemenea, conțin mult magneziu și zinc.
Semințele de in sunt bogate în fibre și bogate în proteine, omega-3, vitamine B și minerale. Pentru vegani, este o modalitate de a înlocui ouăle în produsele de patiserie, dar chiar dacă nu sunteți vegan, aveți multe motive să adăugați 1 linguriță. sămânță măcinată dimineața la micul dejun.
Măceșele conțin vitamina C și carotenoide. Poțiunea și marmelada ei sunt foarte populare în lunile de iarnă.
