Fiecare persoană are nevoie de activitate fizică pentru sănătate.
Sarcina ar trebui să fie moderată și ar trebui să se bazeze pe caracteristicile individuale ale corpului, a spus cardiologul Denis Sinkevich într-o conversație cu reprezentanții portalului Moscova 24.
Dar ce înseamnă „încărcare moderată”? Aceasta poate fi mersul pe jos într-un ritm mediu sau rapid, ciclism lent (aproximativ 15 km pe oră), precum și aerobic în apă, dansul de sală și chiar golf sau tenis de dublu.
Un efect bun poate fi obținut din treburile casnice obișnuite, de exemplu, din curățarea casei sau lucrul la un teren de țară.
Antrenamentul de forță va ajuta, de asemenea, la menținerea tonusului muscular, la controlul tensiunii arteriale și la reducerea pierderii osoase.
Medicul a mai notat că cu toate acestea este foarte important să monitorizați pulsul. Indicatorul maxim trebuie calculat din formula: 220 minus vârsta. De exemplu, dacă o persoană are 45 de ani și este sănătoasă, atunci pulsul său ar trebui să fie de maximum 175 de bătăi pe minut.
Dacă activitatea este moderată, atunci ritmul cardiac nu trebuie să fie mai mare de 64-76% din maxim.
Dacă o persoană are probleme cu inima și vasele de sânge, atunci pulsul ar trebui să fie între 50-75% din maxim.
Medicul a adăugat într-un interviu că chiar și un antrenament pe săptămână sau timpul liber activ poate reduce riscul de deces la pacienții cu boală coronariană.
