Tensiunea arterială crescută peste norma nu face întotdeauna vizibile simptomele acesteia. Și de multe ori nu avem nici cea mai mică idee că avem de-a face cu el. Printre noi există oameni care simt o reacție puternică la nivelurile sale ridicate și cad victimele senzațiilor foarte rele. Dar s-a documentat că majoritatea s-ar putea să nu învețe că o au de ani de zile. Medicii ne convin de obicei să o monitorizăm cu atenție, dar în realitate, de obicei, nu funcționează așa – de obicei, când te simți grozav, nu poate să nu îți treacă prin cap că ai putea avea o problemă de sănătate.
Cu toate acestea, a avea hipertensiune arterială nu este în niciun caz ceva pe care să nu-l poți gestiona Majoritatea cauzelor hipertensiunii provin din situații pe care toată lumea le observă zilnic. Factorii negativi sunt greutatea mai mare, activitatea fizică scăzută, alimentația nesănătoasă, fumatul, excesele zilnice de alcool, tensiunea nervoasă, diabetul, dezvoltarea bolilor cronice și încărcătura genetică a familiei. În orice caz, după vârsta de 43 de ani, ar trebui să începi să te examinezi mult mai atent.
Există hipertensivi obișnuiți pentru care este crucial să înghită pastilele prescrise medical. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt de tipul celor care suferă de hipertensiune arterială nu atât de des. Oricine ai fi, insa, este bine sa intelegi care sunt secretele ascunse care iti vor oferi avantajul de a reduce nivelul din sange pentru o perioada scurta de timp. Și acasă. Aceste trucuri nu rezolvă problema muncii medicale, dar pot fi extrem de necesare în etapa cea mai critică. De asemenea, este bine să le faci parte din stilul tău de viață, pentru că sunt foarte bune și pentru diverse probleme de sănătate.
• Efectul scorțișoarei
Scorțișoara, acest condiment uimitor, este foarte plăcută atât ca gust, cât și ca miros. Condimentul conține proprietăți vindecătoare care sunt incredibil de benefice pentru condiția ta fizică. Ajută nervii în mod solid și s-a dovedit că are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Iată ce poți face acasă. Turnați puțină apă într-un pahar de iaurt și turnați aproximativ o jumătate de linguriță de scorțișoară. Pentru a fi foarte frumos, adăugați o lingură de miere. Acest amestec plăcut funcționează aproape imediat.
• Usturoiul este un remediu natural
În farmaciile de acasă, usturoiul este cunoscut pentru atât de multe beneficii încât, dacă îl faci un element de bază al dietei tale, vei face mai mult decât hipertensiune arterială. Usturoiul este acceptat ca unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Reduce hipertensiunea arterială, pune capăt colesterolului rău. Dacă nu vrei să-l mănânci sub formă de cățel, poți folosi o lingură mică de pudră de usturoi. Este din nou în favoarea ta. Cu siguranță e bine să fie crud, totuși.
• Ajutor instantaneu
Există un truc cheie pe care l-ați putea folosi. Ar trebui să plasați direct degetul mare și degetul mijlociu pe locul din spatele părții moi a urechii. Apoi aplicați presiune în jos pe claviculă. Această acțiune se face de 6-7 ori pentru fiecare ureche. Un alt punct important este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. În acest loc este bine să se efectueze o frecare.
• Să facem ceai de karkade
Dacă există o plantă care este un ajutor total în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță marele ceai de cardamom. Acesta este unul dintre remediile remarcabile de acasă pentru a vă scădea tensiunea arterială. Și, de fapt, există încă o listă bună de proprietăți utile. Din cauza felului în care afectează sănătatea mintală, are și rolul de antidepresiv. Întărește cu siguranță apărarea imunitară, deoarece are cel mai ridicat nivel de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și funcționează excelent pentru creșterea hemoglobinei. S-a stabilit că are efect chiar și atunci când greutatea maximă admisă este depășită.
• Respirație corectă
Nu este o coincidență că atunci când suntem stresați, oftăm. Așa că, pentru început, încearcă să te relaxezi mai mult. Puneți o cârpă peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Dacă nu cunoașteți această tehnică, puteți pune mâna pe burtă și puteți simți cum se ridică. Inspirați aproximativ 4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, mențineți această poziție încă patru secunde. Și peste tot din nou. Continuați aproximativ 4-5 minute, poate mai mult. Cu această tehnică, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este crescut și tensiunea arterială ridicată este redusă.
• Mâinile reci
Două opțiuni sunt utile aici pentru a le folosi în lupta cu sângele. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Nu vă mișcați așa timp de două sau trei minute și în orice poziție puteți simți un efect bun. O altă tactică eficientă este să apăsați un prosop rece pe ceafă. Amintiți-vă – apa nu trebuie să fie aproape de gheață, este suficient să fie călduță.
• Ceaiul numărul doi la salvare
Ceaiul de mentă a fost folosit pentru psihic, inimă și hipertensiune arterială. Cu siguranță poate stinge sângele și datorită rolului său vei experimenta o ușurare radicală.
• Dacă există o persoană lângă tine…
Dacă există cineva în jurul tău, roagă-te să-și ia timp să te maseze. Locurile cheie sunt locurile din spatele capului. Masajul umerilor, care alunecă până la omoplați, este, de asemenea, de importanță primordială.
• Un amestec grozav
Am uitat să menționăm ceva extrem de util – laptele și urzicile. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu aproximativ două linguri de lapte proaspăt. O punem pe aragaz si ne uitam ca fierbe bine, apoi o scoatem de pe foc. Desigur, lasă-i timp să se răcească. Luăm un pahar din această plantă pentru hipertensiune arterială.
Lupta împotriva hipertensiunii arteriale continuă așa
Tot ceea ce adunat până în acest moment face o treabă impecabil de eficientă în situațiile surprinzătoare. Cu toate acestea, dacă doriți să puneți capăt cu adevărat hipertensiunii arteriale, ați face bine să aruncați o privire la această listă utilă de 10 elemente esențiale. Dacă le urmezi corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– În sfârșit, reduceți excesul de greutate. Orice încercare de a pierde în greutate va fi un pas înainte în lupta cu hipertensiunea arterială.
– Efectuați exerciții fizice în mod regulat. Foarte utile sunt și plimbările plăcute, puțină alergare pentru sănătate, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot în piscină, dansul. Alocați cel puțin 30-40 de minute pe zi pentru aceste activități sportive.
– Este timpul pentru alimente sănătoase. Aport abundent de legume, fructe, cereale. Luați în considerare dieta dvs. cu totul, aflați ce vă face vulnerabil și eliminați-l din dieta dvs.
– Reduceți sarea. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării fierbinți, pentru că mâncarea din aceste locuri este de obicei suprasărată. Porniți aragazul și gătiți acasă.
– S-a documentat că pacienţii care au hipertensiune arterială consumă alcool în exces. Pragul superior nu este de fapt mai mult de o bere pe zi sau un pahar de vin. Dacă depășiți această doză, este aproape sigur că veți ajunge cu hipertensiune arterială. Regula se aplică și țigărilor – mai mult de 5-7 pe zi îți vor provoca probleme de sânge.
– Stresul continuu este unul dintre factorii care cauzeaza hipertensiunea arteriala. Fă tot posibilul să-l atenuezi și să găsești timp personal pentru tine, pentru a te menține echilibrat.
Ascultă aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt utile și ceva care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
