„Nutriționiștii recomandă să bei ultima cană cel târziu cu trei ore înainte de culcare. În plus, organismul are nevoie de timp și efort pentru a procesa cofeina și a o elimina în mod natural din organism”, explică specialistul.
Potrivit acestuia, dacă chiar vrei să bei această băutură înainte de a merge la culcare, este mai bine să dai preferință versiunii instant. Cert este că această varietate conține mai puțină cofeină. Puteți lua în considerare și băuturi alternative, precum cicoarea, care are un efect calmant.
Oamenii de știință: Cafeaua blochează aceste boli
Vorbind despre beneficiile băuturii cu cofeină, Ilin observă că aceasta conține o cantitate mare de antioxidanți, ceea ce reduce riscurile de slăbire a imunității și de formare a tumorilor. În plus, această băutură reduce și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și îmbunătățește starea psihică.
Cu toate acestea, este important să știi când să te oprești și să nu bei mai mult de cinci pahare pe zi. În caz contrar, pot apărea neliniște, tahicardie și insomnie. Persoanele cu probleme de ritm cardiac și colesterol ridicat ar trebui să evite cu totul băutura.
În diferite momente ale zilei, Ilin recomandă să acordați preferință diferitelor versiuni ale acestei băuturi. De exemplu, dimineața puteți bea o băutură slabă cu cofeină cu lapte, la prânz – un american, iar după cină – un espresso. Ultimul soi ajută la îmbunătățirea digestiei, dar pentru a nu interfera cu somnul, poate fi consumat nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
De asemenea, expertul amintește că, conform numeroaselor studii, persoanele care beau două pahare de băutură pe zi nu au probleme cu libidoul. Acest beneficiu se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. De asemenea, băutura este un afrodisiac puternic, astfel încât chiar și aroma ei poate provoca stimulare reflexă.
Adăugarea de lapte la acesta va ajuta la compensarea pierderii de calciu sub influența cofeinei.
Expertul adaugă, referindu-se la un studiu amplu care a analizat 18 articole științifice, că o ceașcă de băutură cu cofeină reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 7%. Un total de 457.922 de persoane au participat la proces. Dar există o controversă în curs de desfășurare în legătură cu legătura dintre băutură și diabet, așa că cel mai bine este să consultați medicul înainte de a o adăuga în dieta dumneavoastră, a adăugat expertul.
Mai mult: Ce se va întâmpla cu colesterolul tău dacă renunți la cafea timp de cel puțin 2 săptămâni
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne ale bolii, consultați un medic.
