Nutriționistul Yevgeny Arzamastsev spune că o legumă încetinește procesul de îmbătrânire după 60 de ani și trebuie inclusă în dieta persoanelor peste această vârstă.
Beneficiile broccoli
Expertul a subliniat că broccoli conține multe fibre. Acest element îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal.
Broccoli este util si in lupta impotriva kilogramelor in plus. Leguma poate fi adăugată în dietă în locul unor cereale sau combinată cu alimente bogate în calorii. De exemplu, broccoli poate fi amestecat cu cartofi.
Doctor: Acesta este cel mai ieftin și mai ușor mod de a încetini îmbătrânirea
În plus, sunt unul dintre liderii în conținutul de vitamina C și siliciu:
„Vitamina C este una dintre cele mai importante pentru persoanele în vârstă, deoarece ajută la imunitate, protejează pielea, protejează împotriva îmbătrânirii”, spune dr. Arzamastsev.
Broccoli conține multe proteine, dar, pe de altă parte, nu conține colesterol. Conțin substanțe care pot afecta nivelul zahărului din sânge. Această legumă este un produs cu conținut scăzut de calorii – poate fi inclusă în siguranță în meniul acelor persoane care țin dietă din motive medicale sau pur și simplu urmează un stil de viață sănătos.
Broccoli are, de asemenea, următoarele beneficii:
- Ele normalizează starea unghiilor și a părului – unghiile nu se mai despica, iar părul devine mai puternic.
- Consumul lor regulat servește la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord – pereții vaselor de sânge sunt întăriți.
- Ele stabilizează activitatea intestinelor – pot face față chiar și constipației cronice.
- Stimulează producția de bilă – previne dezvoltarea fenomenelor de congestie în vezica biliară și în căile biliare.
- Ele accelerează procesele de regenerare a țesuturilor – ar trebui să fie consumate de pacienții care se află în perioada de reabilitare după boli cronice prelungite sau operații chirurgicale.
- Normalizează nivelul zahărului din sânge – acest factor le face extrem de utile pentru diabetici, care cu utilizarea regulată a acestei legume pot reduce doza de insulină injectată și pot menține pereții vaselor de sânge într-o stare normală (de obicei suferă de glicemie crescută).
- Ele refac fundalul psiho-emoțional – conțin substanțe active fiziologic, datorită cărora funcția sistemului nervos este restabilită.
- Ele ajută la prevenirea dezvoltării progresive a cataractei, întăresc retina și corneea.
Ele îndepărtează excesul de lichid din organism – acesta este primul însoțitor al celulitei. Dacă mănânci în mod regulat acest broccoli timp de 2 luni, atunci modificările vizibile ale aspectului pielii te vor fascina cu siguranță, potrivit expertului.
Mai mult: Acest aliment sănătos accelerează îmbătrânirea creierului
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
