Persoanele care mănâncă multe fructe care conțin flavonoide, precum prunele uscate, au o sănătate bună și suferă mai puțin de boli cardiovasculare. Nutriționistul Svetlana Fus vorbește despre beneficiile prunelor și despre regulile de consum ale acestora.
Beneficiile prunelor uscate
Este foarte important ca fructele să-și păstreze toate proprietățile benefice chiar și după procesare. Compoziția lor include:
- vitamina C și provitamina A;
- fructoză și zaharoză;
- fibre dietetice;
- acizi organici;
- taninuri;
- macro și microelemente;
Acestea sunt cele mai bune plante pentru curățarea intestinelor
Principala proprietate benefică a acestor fructe delicioase este capacitatea lor de a curăța delicat intestinele și de a normaliza funcția tractului gastrointestinal. Pruna are capacitatea de a stimula apetitul și de a crește motilitatea intestinală.
Aceste fructe sunt utile și pentru ateroscleroză, reduc depozitele de colesterol de pe pereții vaselor de sânge. Puteți mânca 3-4 prune pe zi, dar dacă aveți tendință de diaree, nu mai mult de două, sfătuiește expertul.
Prunele pot fi combinate cu diferite cereale. Pot fi un desert grozav după masa principală la prânz sau după prânz. Nutriționistul amintește că consumul excesiv al acestor fructe este periculos chiar și pentru o persoană sănătoasă. Ca urmare, poate apărea diaree, aciditate crescută în stomac, ducând la arsuri la stomac neplăcute.
Prunele sunt contraindicate pentru o anumită categorie de persoane, și anume:
- pentru pacienții cu diabet și obezitate din cauza nivelurilor ridicate de glucoză și fructoză din compoziția lor;
- pentru pacienții cu o perioadă de exacerbare a gastritei cu aciditate crescută;
- pentru mamele care alăptează, deoarece consumul de prune poate provoca diaree și colici la bebeluși.
Printre celelalte proprietăți benefice ale acestor fructe se numără capacitatea lor de a:
- au efect diuretic și ajută la umflături, îmbunătățesc funcția rinichilor datorită sodiului și potasiului din compoziția lor;
- îmbunătățirea vederii datorită beta-carotenului;
Prunele ar trebui să fie consumate de cei care petrec mult timp în fața monitorului computerului. Sunt bogate în antioxidanți.
Ele întăresc sistemul imunitar, reduc riscul de boli infecțioase și ARVI. Ajută la stres, anxietate și iritabilitate crescută datorită vitaminelor B. Conțin fier.
Prunele trebuie consumate și în cazul afecțiunilor cavității bucale, pentru normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea capacității de lucru – în cantități mici, de la trei până la 15 bucăți pe zi.
Mai mult: Top 10 cele mai bune alimente pentru intestinele bătrânilor
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru auto-tratament!
